3、百合
在中醫(yī)五行的觀點(diǎn)中來(lái)看，人體的五臟中的肺對(duì)應(yīng)五色中的白色，而在季節(jié)上則是對(duì)應(yīng)著秋季，因此中醫(yī)認(rèn)為白色食物能起到潤(rùn)肺解燥的作用，且白色的食物多偏寒、涼，因此所適用的體質(zhì)很廣，所以在秋季飲食養(yǎng)生中要想更好的潤(rùn)肺，多吃點(diǎn)白色食物是很有必要的，其中百合便是不二之選。
百合歷來(lái)被人們認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品，不僅口感獨(dú)特，而且還含有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中大約在100克的百合中含有30毫克的蛋白質(zhì)、100毫克的蔗糖、50毫克的果膠等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。
同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘、性平，且能入肺、心經(jīng)，具有極好的潤(rùn)肺止咳、安神助眠的養(yǎng)生功效。
在百合中含有豐富的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)能起到清熱解燥的效果，所以對(duì)于肺熱而引起的咳嗽發(fā)揮極好的緩解作用。
二、秋季潤(rùn)肺防病的方法
1、多喝點(diǎn)水
干燥的秋季，正常人會(huì)通過(guò)皮膚蒸發(fā)使得體內(nèi)大約600毫升的水分失去，所以說(shuō)一定要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，以達(dá)到解燥、潤(rùn)肺、防病的作用。
其中，對(duì)于正常的成年人而言，每天一定要保證大約2升的攝水量，否則很容易使得體內(nèi)處于一個(gè)缺水的狀態(tài)。而當(dāng)人體在喝水的過(guò)程中能透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入到細(xì)胞之中，有效的促進(jìn)人體新陳代謝的速度，進(jìn)而增加血液中血紅蛋白的含量，起到增強(qiáng)人體免疫力的作用，這也是養(yǎng)生防病的有效手段。
所以，在秋季一定要多喝說(shuō)，但是也不能等到可渴的時(shí)候才去喝，而應(yīng)是定時(shí)定量的飲水。
2、按摩
在人體背部第三胸椎棘突下方大約2個(gè)手指的位置便是肺俞穴所在的重要部位，經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行按摩能很好的促進(jìn)肺部的經(jīng)氣更加暢通，進(jìn)而達(dá)到疏肺理氣的效果，能很好的對(duì)肺部進(jìn)行滋養(yǎng)，達(dá)到潤(rùn)肺的作用。
所以在日常便可以經(jīng)常對(duì)肺俞穴進(jìn)行按摩，在按摩的時(shí)候全身處于一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)，并配合著呼吸進(jìn)行，每次按摩保持在5至10分鐘左右即可，堅(jiān)持按摩一定能達(dá)到不錯(cuò)的潤(rùn)肺防病的作用。
結(jié)語(yǔ)：以上小編為大家介紹了，在秋季多吃點(diǎn)梨、杏仁、百合便能起到不錯(cuò)的潤(rùn)肺防病的作用，這些好處你都了解了嗎?因此希望大家為了更好的護(hù)肺養(yǎng)生，在秋季飲食中不妨多吃一些，另外日常潤(rùn)肺的方法也需引起注意哦!
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