制作
1、純豆?jié){減肥法
每天早餐喝兩碗豆?jié){+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){，正餐以清淡的素食為主，堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號哦。
2、豆奶減肥法
早餐
一瓶豆奶或沖一包無糖豆奶+1個水果。
午餐
1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。
晚餐
1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果。
此方法堅持10天，體重自然減輕好幾斤。注意!每天除了喝豆?jié){以外，白開水照常要喝。
3、豆?jié){+黃瓜減肥法
韓國的整容技術(shù)花樣百出，減肥塑身招術(shù)也多。目前，韓國學(xué)生妹常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯，但稍徽要委屈一下自己，因為，每天早晚餐都以1碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦!
4、醋豆減肥法
醫(yī)學(xué)專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
醋豆的制法
將黃豆洗凈，瀝干水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。
但是豆?jié){減肥不是任何人都可以去嘗試的，豆?jié){減肥法還有以下注意事項。
豆?jié){減肥注意1
豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人好別喝豆?jié){。
豆?jié){減肥注意2
由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。
豆?jié){減肥注意3
豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
豆?jié){減肥注意4
豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。
豆?jié){減肥注意5
有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
豆?jié){減肥注意6
還需要提醒的是，豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用，因為二者會發(fā)生拮抗化學(xué)發(fā)應(yīng)，喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間好在1個小時以上。
結(jié)語：看了這么多，大家對豆?jié){減肥法都有了全面的了解。豆?jié){既美味又能減肥，是很多女性朋友的必選的美食，但是豆?jié){的禁忌之處也不能忽略。減肥不能只依靠喝豆?jié){，要經(jīng)常鍛煉身體，持之以恒，才能保持健康哦。
