生活當中水果是必不可少的食物，平時適當吃些水果對身體是十分有益的。很多人都喜歡在晚上吃水果，又擔心會發(fā)胖。那么，晚上吃水果會胖嗎?什么時候吃水果好呢?吃什么水果可以減肥呢?下面就一起來看看吧。
晚上吃水果會胖嗎
在晚上睡覺之前不要吃東西，水果也不要吃。在睡覺之前，胃是接近空腹狀態(tài)的，吃水果不利于吸收，容易發(fā)胖。
會胖的，因為在水果里有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉(zhuǎn)化是雙向的，但它們之間的轉(zhuǎn)化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產(chǎn)生結石，所以，建議不要晚上吃水果，建議飯后吃，而且飯后吃水果也比較符合我們的習慣。
在入睡之前吃水果不利于消化，尤其是纖維含量高的水果。腸胃不好的人來說更是會損害健康?？梢猿孕鲂缘墓项悾?jié)制食用。
睡前兩小時好不要吃水果，因為胰島素還在分泌，長期下去易得糖尿病。還有這個時間吃水果，糖分在身體里，會積累。并且會影響你的睡眠質(zhì)量的，即使是含糖分比較低的水果也不好，過多的水分會給你的腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以臨睡前也不要大量吃水果或飲水。
睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔，吃飽了就睡，太容易長胖了。
什么時候吃水果好
早上適宜：蘋果、梨、葡萄
早上吃水果可以幫助消化吸收，還可以讓我們感到神清氣爽。經(jīng)過一夜休息之后，腸胃的功能還不夠強，所以蘋果、梨、葡萄等水果是很適合的。
餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
