材料：西蘭花
制作方法：
西蘭花切塊，鍋中加入適量水，西蘭花放入鍋中煮熟即可。
3.西蘭花炒雞肉
材料：西蘭花、彩椒、雞肉。
制作方法：
1.西蘭花和彩椒切小塊，雞肉切片，將西蘭花與彩椒焯水，備用。
2.起鍋燒油，將雞肉片放入到鍋中翻炒至微黃，將焯水的彩椒和西蘭花倒入鍋中翻炒，加水和調(diào)味料煮熟即可食用。
4.西蘭花拌火腿
材料：西蘭花、火腿
制作方法：
1.西蘭花切塊，鍋中加入適量水，水煮開(kāi)后放入少量食用油，倒入西蘭花煮一分鐘撈出。
2.在西蘭花中放入火腿，攪拌均勻即可食用。
1.缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)人群
缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人群，需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，西蘭花中含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，適合缺少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人食用。
2.便秘人群
多數(shù)人會(huì)有便秘主要是因?yàn)樯攀忱w維缺乏導(dǎo)致的，西蘭花中有豐富的膳食纖維，這個(gè)物質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，便秘人群可以常吃西蘭花。
結(jié)語(yǔ)：西蘭花是常見(jiàn)的蔬菜，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能改善便秘。生活中可以將西蘭花做成自己喜歡的食物，不過(guò)西蘭花一定不能多吃，不然容易導(dǎo)致腹脹。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
