蓮藕是一種比較常見(jiàn)的蔬菜，它因?yàn)橄愦嗫煽诒蝗怂矏?ài)，蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?很多人都知道吃蓮藕對(duì)身體有好處，蓮藕的功效有哪些，在平時(shí)蓮藕可以做成各種菜式，并且也都很美味，那么蓮藕的做法有哪些?想知道一定要繼續(xù)看哦。
蓮藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
好處
1、強(qiáng)健胃粘膜：蓮藕中含有較多的維生素C和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)結(jié)合在一起，可以給細(xì)胞提供營(yíng)養(yǎng)，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。
2、預(yù)防貧血：經(jīng)常吃蓮藕也可以有效的預(yù)防貧血，幫助肝臟進(jìn)行工作。
3、改善腸胃：蓮藕還具有消炎和助消化的作用，能有效的改善腸胃疲勞的情況。蓮藕還含有叫做黏蛋白的一種糖類(lèi)蛋白質(zhì)，能促進(jìn)蛋白質(zhì)和脂肪的消化，因此可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、蓮藕的熱量和土豆相當(dāng)，碳水化合物和脂肪的含量比較低，蛋白質(zhì)的量較土豆稍高。
2、蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。
3、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類(lèi)的吸收。
4、藕含有大量的單寧酸和豐富的植物纖維、維生素B12。
蓮藕的功效
1.止血：藕節(jié)中含有單寧酸、維生素K，有收縮血管的作用，鮮藕性寒，多用于涼血止血。如鼻血、咳血、痰中帶血者，可用鮮藕與鮮白茅根水或生側(cè)柏葉煎服。
2.化瘀：古籍說(shuō)：「藕汁，能消瘀血不散?！顾詫⑸徟荷郴驌v汁和酒服，能破血化瘀，消腫解毒。中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀的食療佳品。
3.潤(rùn)腸通便：蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便祕(mì)及痔瘡。鮮藕生姜汁還可治療腸道炎癥。
4.補(bǔ)血生?。荷徟焊缓~、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質(zhì)、維生素及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣 血，增強(qiáng)人體免疫力作用。尤其在塊莖類(lèi)食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補(bǔ)血之佳品，又好吸收，針對(duì)貧血、易疲倦、食欲不 振的人可服藕粉，有抗貧血、生血的作用。
5.安神寧心：蓮藕含維生素B群(特別是B6)，有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力，進(jìn)而改善心情，降低心臟病危險(xiǎn)。
6.祛痰止咳：現(xiàn)今空氣質(zhì)量不佳，鮮藕汁也可用來(lái)緩解咳嗽、黃痰、氣喘和氣管發(fā)炎等問(wèn)題。熱蓮藕茶具有鎮(zhèn)咳祛痰的功效。
7.抗衰防癌：鮮藕中的維生素C及多酚類(lèi)物質(zhì)，可以提高免疫力，延緩衰老，預(yù)防癌癥。
蓮藕的做法
桂花糯米藕
