另外，戒煙者還可以尋求親朋好友的幫助和支持，以增強(qiáng)自己戒煙的決心和信心。簡(jiǎn)單而言，戒煙后的幾個(gè)月，戒煙者需要認(rèn)識(shí)到有些小挫折和誘惑無(wú)法避免，能做到的是盡量保持冷靜和堅(jiān)定，不讓自己重新恢復(fù)抽煙的習(xí)慣。
第三階段：戒煙后的幾年
戒煙后的幾年，雖然戒煙者已經(jīng)成功戒煙了一段時(shí)間，但是仍然可能會(huì)遇到新的挑戰(zhàn)和誘惑。例如，工作或者生活中面臨的壓力較大時(shí)，可能會(huì)經(jīng)受不住香煙的誘惑;在社交場(chǎng)合中，看到別人抽煙時(shí)，可能會(huì)有想要抽煙的沖動(dòng)想法。
在此階段，戒煙者需要繼續(xù)保持對(duì)抽煙危害的認(rèn)識(shí)和警覺(jué)性，同時(shí)需要更加積極地尋找其他替代抽煙的行為，幫助減輕壓力，緩解不良情緒。比如外出旅游、鍛煉身體、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、和朋友或者家人去商場(chǎng)購(gòu)物等。
除此之外，戒煙者也可以通過(guò)尋求專業(yè)幫助來(lái)獲得更有利于成功戒煙的支持?？傊?，在這個(gè)階段，戒煙者需要認(rèn)識(shí)到抽煙是一種長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的過(guò)程，需要不斷調(diào)整自己的生活方式和行為習(xí)慣，以保持健康和快樂(lè)的生活方式。
在戒煙過(guò)程中，“復(fù)吸”是一個(gè)常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是我們可以借助相關(guān)措施來(lái)避免其的發(fā)生。首先，需要充分認(rèn)識(shí)到抽煙的危害和危害程度，下定決心去戒煙。其次，需要采取具體的措施來(lái)應(yīng)對(duì)不同階段的挑戰(zhàn)和誘惑，例如調(diào)整自己的生活方式、改正不良行為習(xí)慣、尋求幫助和支持等。后，需要持續(xù)不斷地鼓勵(lì)自己、激勵(lì)自己、相信自己能夠成功戒煙。
