1、低脂牛奶
雖然食用鈣含量高的食物對身體有幫助，但是研究并沒有證明鈣可以促進減肥。還有研究認為，身體缺鈣可以促進體內(nèi)脂肪細胞的增加。為了既達到補鈣的效果又不攝入熱量，選擇脫脂乳、低脂牛奶、酸奶和奶酪。
2、清淡型啤酒
雖然啤酒不能幫助減肥，不過如果你要出去喝一杯的話，選擇清淡型啤酒。和普通啤酒含有150卡路里相比，一份清淡型啤酒只含有100卡路里的熱量。
3、黑咖啡
當你需要一點咖啡因的時候，黑咖啡是不錯的選擇。黑咖啡不含熱量，并富含抗氧化物。
研究發(fā)現(xiàn)：中等量的咖啡攝入(每天3到4杯)可以改善心情，使注意力集中，降低Ⅱ型糖尿病和一些癌癥的患病率。
4、綠茶
當你想要點咖啡因的時候，綠茶是又一個更好的選擇。不僅僅是因為綠茶不含熱量，研究還證明綠茶可以通過植物化學反應(yīng)來刺激減肥。
但是綠茶只是暫時引起體內(nèi)脂肪的燃燒和消化，效應(yīng)只會持續(xù)幾個小時，所以專家建議每天至少飲用兩次綠茶。
5、白水
將碳酸飲料改為白水，每天可以降低好幾百卡路里的攝入。飯前喝2杯水還容易產(chǎn)生飽腹感。研究還發(fā)現(xiàn)，飲用大量的白水可以促進代謝。
6、蔬菜汁
蔬菜汁含有和果汁一樣的營養(yǎng)物質(zhì)，卻只有其一半的熱量。12盎司(465毫升)的番茄汁只含有80卡路里的熱量，而相同量的橘汁中卻含有160卡路里的熱量。含有果肉的蔬菜汁纖維含量高，可以抵制饑餓感。
7、豆?jié){
豆?jié){中含有 的大豆皂甙對血中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加，就會引起發(fā)胖。經(jīng)常飲用鮮豆?jié){， 可 起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強肌肉活力的作用，既保 證人 體有足夠的營養(yǎng)，又達到健康減肥的作用。
結(jié)語：在生活當中，可以減肥的方法有很多，但是并不是每一種減肥方法都是健康的，安全的，小編今天推薦的減肥茶，減肥效果不僅好，而且還安全，那么喝什么可以減肥，大家看了上述小編的介紹都知道了吧!
