武術(shù)套路之長拳套路
長拳是漢族傳統(tǒng)拳派之一，屬于北派武術(shù)。一般將查拳、花拳、炮捶、紅拳等均列入長拳。中國古代也有專稱長拳的拳種。現(xiàn)在的長拳是近三十多年來發(fā)展起來的拳種，它是在查、華、炮、洪、彈腿、少林等拳種的基礎(chǔ)上，根據(jù)其風(fēng)格特點(diǎn)，綜合整理創(chuàng)編而成。
長拳內(nèi)容包括基本功、單練套路、對(duì)練套路。單練套路分為兩種：
長拳
(一)規(guī)定套路
國家體委統(tǒng)一制定，分為甲組、乙組、丙組(初級(jí))。每組均有長拳、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)五種套路，每個(gè)套路由不同難度和數(shù)量的規(guī)定動(dòng)作組成。
(二)自選套路
為了適應(yīng)競(jìng)賽和提高的需要，武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定對(duì)自選套路的動(dòng)作數(shù)量、組別。規(guī)格、完成套路時(shí)間都有統(tǒng)一的要求。
如內(nèi)容至少包括拳、掌、勾三種手型;弓、馬、仆、虛、歇五種步型和一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和不同組別的腿法及平衡、跳躍等動(dòng)作;完成套路的時(shí)間也有嚴(yán)格的規(guī)定。
使長拳套路運(yùn)動(dòng)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)、布局安排和速度、難度、騰空跳躍等方面都有了新的突破和創(chuàng)新，使長拳類的拳械套路成為武術(shù)競(jìng)賽的主要內(nèi)容。
隨著武術(shù)的發(fā)展，對(duì)長拳運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練又作了明確規(guī)定，強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作規(guī)格化、注重功力和加強(qiáng)攻防意識(shí)，提出了“高、難、美、新”的發(fā)展方向。
使長拳逐步走向國際體壇。長拳的方法極為豐富，手法主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法;腿法主要有彈、蹬、踹、點(diǎn)、鏟、踢、里合、外擺、拍、掃、等;還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。
其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是撐拔舒展、勁順擊長，快速有力、靈活多變，竄蹦跳躍、腿法較多，節(jié)奏鮮明、氣勢(shì)磅礴。
手法
1.拳法
(1)沖拳
拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達(dá)拳面;側(cè)沖、上沖要求同此，唯方向不同。
(2)劈拳
拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達(dá)拳輪;掄劈時(shí)臂要掄成立圓劈擊。
(3)撩拳
拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達(dá)拳眼或拳心;反撩力達(dá)拳輪或拳背、拳心。
(4)貫拳
拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達(dá)拳面。
(5)崩拳
臂由屈到伸，運(yùn)用前臂和腕力經(jīng)下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達(dá)拳面。
(6)栽拳
臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達(dá)拳面。
(7)砸拳
臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達(dá)拳背。
(8)橫拳
直臂自側(cè)面向前、向后平掃橫擊，力達(dá)前臂及拳背或拳輪、拳眼。
(9)抄拳
臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達(dá)拳面。
