少林武術(shù)的基本功練習(xí)
少林功夫多屬外家拳，你的想法不是很正確，功夫并不在于招式，武術(shù)講究循序漸進(jìn)，老話說(shuō)“三年基本功”這期間基本上是沒(méi)有招式可說(shuō)的。
1.壓腿
正壓腿，側(cè)壓腿，劈叉，撕腿。(拉伸韌帶)
2.踢腿
正踢，側(cè)踢，里合，外擺。 3.站樁
俗稱(chēng)扎馬步，循序漸進(jìn)，時(shí)間越久越好，但姿勢(shì)要正確。(鍛煉腿部肌肉)
4.蛙跳
循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善。(增加腿部爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力)
5.俯臥撐
循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善。(增加上臂肌肉力量)
6.輪鐵錘
二，三十斤的鐵錘，從后掄起砸向前方輪胎。循序漸進(jìn)，每日增加，多多益善(鍛煉腰部力量)
7.扎馬步的同時(shí)雙手抓磚出拳
至少每天日半小時(shí)。(鍛煉手指力量，協(xié)調(diào)能力，上臂力量)
8.擊打沙袋
建議開(kāi)始時(shí)對(duì)手部做好防護(hù)。每日一小時(shí)。
9.跑步
五千米。(鍛煉體力)
10.腿部綁沙袋起跳
循序漸進(jìn)，高度逐漸增加。
