太極拳在武術(shù)歷史上一直是一枝獨(dú)秀，其不僅有神奇的中醫(yī)養(yǎng)生功能，還有治病療效。太極拳的好處非常多，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、連綿不斷，男女老少皆宜，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教學(xué)吧!
康老因練太極拳治好了腸胃病
馬上又是一年一度的春節(jié)，吃喝是避免不了的。在寒冷的冬季，人們?nèi)菀子形负炔贿m現(xiàn)象，加上吃喝，胃病會(huì)更嚴(yán)重，而練太極拳能幫助你治胃病。
早晨在公園隨處可見打太極的人群，但是很多人卻不知道,練太極拳的好處具體是什么,只知道可以強(qiáng)身健體、延年益壽。專家表示,練太極拳的好處涵蓋兩個(gè)方面,即生理效益和精神效益。
打太極拳能治慢性病，康老在年輕時(shí)就深有體會(huì)。1949年，康老在工作期間，由于物質(zhì)匱乏，缺醫(yī)少藥，加上工作繁忙，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，雖然只有23歲，就患有胃病、神經(jīng)衰弱、初期肺結(jié)核。
胃對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，人體生命活動(dòng)是靠能量來(lái)維持，胃就像是食品加工廠一樣，若是胃出現(xiàn)了問題則會(huì)影響健康。
一位老同事建議他練練拳，動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就一節(jié)“摸魚”，相當(dāng)于太極拳的云手動(dòng)作，每天練20分鐘，康老很快就恢復(fù)了體力，這三種毛病也都漸漸好了起來(lái)。
因年輕時(shí)就嘗到太極拳的甜頭，故康老一有空就習(xí)練，雖多有中斷，但40歲以后一直堅(jiān)持至今，每天打兩遍拳，風(fēng)雨無(wú)阻，即使出差在外，也要抽空練一下。
康老說(shuō)，“打太極拳感覺很輕松，傳統(tǒng)太極拳太復(fù)雜，太繁瑣，我就將有些動(dòng)作簡(jiǎn)化，有些動(dòng)作增加次數(shù)，瞧，單鞭4下改成10下了。”
太極拳獨(dú)特的呼吸方式，能加大身體吸氧量，讓體內(nèi)的物質(zhì)分解更徹底，加快腸道蠕動(dòng)，驅(qū)走胃寒。
康老練太極拳時(shí)，沒有太多的意念，不追求意隨氣行，而是隨便想，尤其喜歡構(gòu)思文章。練拳的狀態(tài)是一種很沉靜、很沉思的過程，練著練著靈感自然就冒出來(lái)了，這感覺讓人很享受。
練拳也是恢復(fù)體力的好方式?？道虾屠习榻?jīng)常一起逛公園，回家后，愛人累了就倒在床上，康老也累，但他用練太極拳來(lái)解乏。只二三十分鐘，練完一遍拳，比躺在床上睡一覺還輕松，還舒服。
享用中醫(yī)藥要有人指導(dǎo)
作為中醫(yī)界外人士，康樹華很相信中醫(yī)藥，畢竟是在我國(guó)實(shí)踐了幾千年的經(jīng)驗(yàn)。“我很難理解有的人號(hào)稱打假專家，對(duì)中醫(yī)藥經(jīng)常發(fā)表一些站不住腳的言論，知識(shí)分子說(shuō)話是要負(fù)責(zé)任的!”
不過，康老深感，享用中醫(yī)藥要有人指導(dǎo)。以前有人推銷各種各樣的補(bǔ)品和保健品，康老覺得既然是進(jìn)補(bǔ)佳品，肯定效果好，就整盒整盒地買來(lái)吃，花了幾千塊錢，結(jié)果一點(diǎn)效果也沒有，上當(dāng)受騙不止一次。后來(lái)，康老因每年夏天皮膚起紅疹癢痛到中醫(yī)院去看病，醫(yī)生說(shuō)是肌表有濕熱，開了兩盒中成藥，才十幾塊錢，還挺見效?？道线@才覺得應(yīng)該在中醫(yī)大夫的指導(dǎo)下服用中藥，也可讓醫(yī)生幫助鑒別一下保健品的真假。
老年人有個(gè)好胃很重要。中醫(yī)上說(shuō)：“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”。60歲左右的人胃病發(fā)病率較高，必須重視養(yǎng)胃。
專家認(rèn)為，養(yǎng)胃的關(guān)鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食上，不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。情緒上要保持達(dá)觀開朗，心情好了，胃病也就自然不會(huì)找上門了。
動(dòng)脈硬化能延緩。隨著年齡增加，動(dòng)脈硬化程度會(huì)加重，人過60后更加明顯。但適當(dāng)預(yù)防可以使動(dòng)脈硬化程度相對(duì)減緩。
骨質(zhì)疏松可以晚來(lái)。雖然老年人或多或少都會(huì)有骨質(zhì)疏松的情況，但良好的營(yíng)養(yǎng)狀況和個(gè)人生活習(xí)慣等可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。平日飲食要多攝入含鈣高的食物，好每天喝一杯牛奶或酸奶。建議60歲以上的人，每半年去醫(yī)院檢測(cè)一次骨密度。
鍛煉不能只爬樓梯。很多人都把爬樓梯作為一項(xiàng)日常運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，就要因人而異了。這是因?yàn)槔夏耆吮旧砭托臍廨^虛，心臟機(jī)能開始變?nèi)酰?jīng)常爬山爬樓梯，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，還可能損傷膝關(guān)節(jié)。
專家推薦，適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式是散步和打太極，這些有氧鍛煉可以使人體充分吸收氧氣，排出濁氣，又比較安全。
防癡呆60歲前就開始。有研究顯示，60歲以后，每過5年癡呆發(fā)病率倍增，80歲以上的老人發(fā)病率高達(dá)15%—25%。盡早通過飲食和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腦健腦，完全可以預(yù)防和推遲老年癡呆的發(fā)生。
