太極拳24式 堅(jiān)持做這運(yùn)動讓你越來越年輕(2)

  因此常見一般練習(xí)太極拳有年之人,即使在冬天在戶外打拳,也無需戴手套,練習(xí)后手還是暖暖的。這僅說明練習(xí)太極拳能促進(jìn)氣血運(yùn)行的只鱗片甲而已。<<<每天堅(jiān)持5分鐘讓你和失眠說拜拜

  中醫(yī)學(xué)將氣歸納成元?dú)?、宗氣、營氣、衛(wèi)氣;其中元?dú)馐侨梭w生命的原動力。宗氣是水谷精微之氣與大自然空氣的混合體,積于胸中,以補(bǔ)充元?dú)?。營氣行于脈中,濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。

  衛(wèi)氣行于脈外,有溫分肉、肥奏理、司開合的作用。它們的協(xié)同作用,保證了血脈的暢通,維持了人體周身各部的功能作用。

  太極拳則將元?dú)?、宗氣、營氣流歸成內(nèi)氣,將衛(wèi)氣歸為外氣,通過養(yǎng)、蓄、運(yùn)、使四個(gè)方面來練氣養(yǎng)生。

  尤其是吳圖南師爺提出的養(yǎng)蓄宗氣、培補(bǔ)元?dú)?。運(yùn)行營氣、開發(fā)衛(wèi)氣,更是太極拳養(yǎng)生保健的關(guān)要之說。

  太極拳24式拳譜

  1、起勢

  2、左右野馬分鬃

  3、白鶴亮翅

  4、左右摟膝拗步

  5、手揮琵琶

  6、左右倒卷肱

  7、左攬雀尾

  8、右攬雀尾

  9、單鞭

  10、云手

  11、單鞭

  12、高探馬

  13、右蹬腳

  14、雙峰貫耳

  15、身左蹬腳

  16.左下勢獨(dú)立

  17、右下勢獨(dú)立

  18、左右穿梭

  19、海底針

  20、閃通臂

  21、轉(zhuǎn)身搬攔捶

  22、如封似閉

  23、十字手

  24、收勢

太極拳24式 太極拳的好處 太極拳的特點(diǎn) 
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