太極拳是屬于內家拳，是一種內外兼修的一項健身運動，很受人們的喜歡，現在在公園或者廣場上經常能夠看到練習太極拳的身影，長練太極拳對于我們的身體有很大的幫助。
今天在文章中給大家簡單的總結了一下太極拳養(yǎng)生法則，一起來學習一下吧!
傳習太極拳，必須首先練習基本功，肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。
在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內的新陳代謝，從而起到了祛病強身的健身功效。
做任何一項健身運動，想要達到一定了效果，在訓練的時候需要有一定的強度，學習太極拳也如此。
運動強度和持續(xù)時間合理的結合，對提高循環(huán)系統、呼吸系統的功能是不可少的。
太極拳因為充滿了中華優(yōu)秀傳統文化的精髓，它既是武術又是文化;既是健身又是武術，它既練內(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價值，又有藝術欣賞價值。
常年堅持練太極拳的人普遍反映大腿大臂既然粗壯，小腿小臂手腳松柔，體育專家認為，大小腿肌肉群的高功能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。
由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、跌跤等病癥，有抗衰老的功能。
常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。
美國醫(yī)學界已把老年由于跌跤而死亡的現象逐年升級的問題，列為導致死亡的第三大敵人。他們政府肯撥款，支持關于太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發(fā)展特別快，這也是一個重要原因。
從中國傳統醫(yī)學角度來說，“上盛下衰”是中醫(yī)術語，指的是中年老人肝腎兩虧、陰虛陽浮，而出現的血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發(fā)涼、食滯便秘等癥候群。
患者看上去往往是紅光滿面，并無病容。然而，由于下元虛虧，雙腳發(fā)軟，行動不便，走路時間一長足后跟痛，膝關節(jié)發(fā)硬，腰酸背疼，渾身乏力。
中醫(yī)認為，人年過四十，肝腎易虧，猶如根枯而頁黃。澆水灌肥應從根部著手，滋肝補腎，乃是養(yǎng)生保健的秘訣。
除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。
因為人體丹田與命門之間(即小腹部位)，正是人體吸收的各種營養(yǎng)轉化為精血(及內分泌)的關鍵根本的部位。
所以增強小腹、腰、襠部位及下肢運動正是促進人體消化吸收和氣血循環(huán)運行的基本的環(huán)節(jié)。腰脊和腿部增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰，從而消除或避免“上盛下衰”諸癥。
太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮相結合，而且它還有利于心態(tài)平衡。
所以，針對當今生活方式，練習一種或幾種太極拳和太極拳器械是一條非?？煽康慕】抵?。
只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和動態(tài)平衡。
