答：每天穿著8-10個小時左右，過久會產(chǎn)生副作用。
盡量多走樓梯
平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
專家表示，1次爬2階，可以緊實(shí)腿型，并有提臀效果，還可以避免蘿卜腿。
多多按摩是王道
按摩是直接有效的腿部塑形方式，我們可以通過按摩，刺激腿部的穴位，來促進(jìn)血液以及淋巴的循環(huán)，從而使得身體排出毒素、消除水腫。
同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。據(jù)說現(xiàn)在有一種腿部按摩機(jī)，可以代替人工進(jìn)行按摩，或許會方便一些。
抬腿伸直纖長美腿
正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢。
反復(fù)練習(xí)上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細(xì)，以練就纖長美腿。
利用佳燃脂期
在經(jīng)期結(jié)束之后的一周里，這是該珍惜的燃脂福利期。在這段期間里，由于身體激素發(fā)生的變化，身體分解脂肪的能力會比平時要提高兩倍左右。
此時多做一些腿部運(yùn)動，會提高燃燒腿部脂肪的效率。為了達(dá)到更好的燃脂效果，在運(yùn)動過程中好用鼻子呼吸，可以充分刺激神經(jīng)系統(tǒng)，防止身體進(jìn)入無氧運(yùn)動狀態(tài)，提高脂肪燃燒效率，同時也能延長運(yùn)動時間。
維他命E幫助去除水腫
血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
結(jié)語：對于女人來說，擁有美麗大長腿是每個人的夢想。如果你的腿不僅僅短還肥，那么就無法吸引異性朋友的目光。想要瘦腿，我們就得用對方法。通過穿靜脈曲張襪也能起到一定的瘦腿功效!
