不少人聽說牛奶不能空腹吃，吃了會(huì)拉肚。但其實(shí)，不是所有人吃了都會(huì)腹瀉，只有對(duì)乳糖不耐受的人，才會(huì)腹瀉，沒有這個(gè)癥狀的人，早上可以大膽放心地喝，不僅有營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)身體好，是一種非常健康的食物。
4、酸奶
不知道什么時(shí)候開始，有傳言早上空腹喝酸奶會(huì)使得胃酸變濃，刺激腸胃，造成食用者消化不良，影響胃腸道健康。但其實(shí)，我們的胃中的胃酸，酸度比酸奶要高，喝完酸奶不僅不會(huì)使胃酸變濃，還會(huì)稀釋胃酸。而且，對(duì)于乳糖不耐受的人而言，酸奶是為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)的好食物。
除了以上四種食物被傳不能早上空腹吃是謠言以外，西紅柿、山楂、菠蘿不能空腹吃，也是沒有道理的，我們?cè)诳崭沟臅r(shí)候，是可以適量吃一點(diǎn)的。
早上除了喝各種米粥，還有很多有營(yíng)養(yǎng)的早餐可以選擇
1、香蕉雞蛋餅
將香蕉用料理機(jī)攪拌之后，和雞蛋、面粉一起攪拌均勻成面糊，用不粘煎鍋攤成大小均勻的松餅，這時(shí)再來(lái)一杯牛奶，營(yíng)養(yǎng)又美味。
2、西紅柿雞蛋三明治
不要每次都單調(diào)地吃面包片，我們完全可以早上自己做三明治，簡(jiǎn)單又實(shí)惠，最重要的是有營(yíng)養(yǎng)。做法非常簡(jiǎn)單，將生西紅柿切片，和荷包蛋一起，夾在兩片面包片中，同時(shí)還可以加點(diǎn)黃瓜絲，補(bǔ)充維生素。
3、柿子軟餅
將柿子和糯米粉、粘米粉一起攪拌均勻，其中糯米粉和粘米粉的比例為六比四，揉成小面團(tuán)，再放入煎鍋中小火煎炸，就變成了非常美味的柿子軟餅，好吃又有營(yíng)養(yǎng)，非常受小孩子的歡迎。
我們的早餐一定要好好吃，早餐吃好了，身體才能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，保持一天的活力。
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