體內缺乏這幾種常見營養(yǎng)素 竟會導致失眠(2)

  4、B族維生素

  B族維生素的種類非常多,而且和健康息息相關,特別是維生素B1、維生素B6、葉酸,體內缺少這幾種物質會導致神經處于興奮狀態(tài),造成睡眠障礙。

B族維生素的種類非常多,而且和健康息息相關

  有關失眠的誤區(qū)有哪些

  1、失眠就是睡不著

  很多人都認為失眠就是睡不著,其實失眠是一種睡眠障礙,如果超過半小時還是無法入睡,或者睡著之后多夢、容易驚醒,都屬于失眠的癥狀。此外,失眠是連續(xù)性的,如果只是偶爾一兩次因為某些事情導致難以入睡,并不是失眠。

  2、失眠不需要治療

  有些人認為失眠不是疾病,所以不需要治療,其實長期失眠會導致睡眠不足,體內的器臟沒有充足的時間來修復,導致體內微循環(huán)出現異常,所以出現失眠的癥狀之后,一定要高度重視,采取措施來緩解。

有些人認為失眠不是疾病,所以不需要治療

  3、失眠是因為想得太多

  有的人認為失眠就是因為想得太多,大腦處于高度興奮的狀態(tài),才影響了入睡。其實想得太多只是導致失明的因素之一,情緒激動、環(huán)境嘈雜、光線過亮、進食過多都會導致失眠,某些藥物的副作用也有可能是失眠。

  結語:長期失眠對身體健康的影響比較大,心理因素、睡眠環(huán)境、藥物因素都有可能導致失眠,如果體內缺少色氨酸、B族維生素、鈣物質、鎂元素等營養(yǎng)物質,也有可能導致失眠,因此想要緩解失眠的癥狀,首先需要找到導致失眠的原因,再通過正確的方式來改善。如果癥狀一時無法改善,還需要尋求醫(yī)生的幫助,通過心理輔導或者藥物治療來改善失眠癥狀。

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有關失眠的誤區(qū)有哪些 缺乏哪些營養(yǎng)素會導致失眠 
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