吃什么補(bǔ)鐵？其實(shí)有很多人都不知道，缺鐵的人群是非常龐大的，不少人平時(shí)都出現(xiàn)了缺鐵的癥狀，只是自己還不知道。缺鐵的時(shí)候我們需要經(jīng)常補(bǔ)鐵，食療補(bǔ)鐵是一個(gè)很好的選擇，如果想了解更多就請(qǐng)看下文的介紹!
吃什么補(bǔ)鐵
建議多吃櫻桃
吃櫻桃是可以幫助補(bǔ)鐵的，因?yàn)闄烟抑泻械蔫F元素很多，而且又含有一些維生素C，所以人在吃了它之后可以達(dá)到很好的補(bǔ)鐵作用。櫻桃的價(jià)格是比較貴的，但是我們也不需要每天都吃，每周吃一次就可以了，特別小的孩子不要吃。
雞蛋黃
蛋黃是在嬰兒可以吃輔食之后就推薦食用的一種食物，主要就是因?yàn)樗械蔫F元素比較多，而且又好吸收，利用率很高，所以說在我們?nèi)辫F的時(shí)候也是可以吃它的。吃蛋黃不會(huì)影響人的血脂和膽固醇，也不會(huì)導(dǎo)致長胖，可以放心吃。
桃子
桃子中含有的鐵也是比較多的，如果你在平時(shí)不怎么愛吃水果，那么為了補(bǔ)鐵應(yīng)該要多吃一些桃子。桃子同樣含有一些維生素C，可以促進(jìn)鐵元素的吸收。不過有一些人是對(duì)于桃子過敏的，如果你也是這樣的情況，建議就不要吃了。
動(dòng)物血液
血液中含有不少的鐵，而且吃起來也很方便，烹飪的方法有很多種。不過購買的時(shí)候一定要看仔細(xì)了，現(xiàn)在有很多血液制品的品質(zhì)不是很好。
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜中含有大量的鐵，比如說常見的菠菜、青菜、油菜和生菜等等，它們都含有不少的鐵，每天都可以吃一盤綠葉菜，對(duì)補(bǔ)鐵效果不錯(cuò)。
木耳蘑菇
鐵的含量很高，木耳自古以來人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。
