犯困可以說是生活中很常見的癥狀，一旦出現(xiàn)了犯困我們會感覺身體異常的疲憊，這個時候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起犯困的原因有很多，在平時我們應(yīng)該注意一下，吃什么可以幫助我們緩解癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
香蕉
相信大家對香蕉應(yīng)該有了一些了解了，香蕉本身含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，香蕉中含有豐富的維生素，這個物質(zhì)既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉也含有豐富的鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒拥谋匦栉镔|(zhì)。如果我們能夠，每天吃兩根可以改善機(jī)體疲勞感。
香瓜
總是犯困的朋友在平時可以多吃一點甜瓜，它含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。并且香瓜中含有的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。香瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)非常高，它含有的葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量。
香椿
香椿可以說是比較常見的食物，它含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，像是植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居可以說是蔬菜之冠，這些物質(zhì)有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，幫助我們增強身體應(yīng)激能力。吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機(jī)體排毒等作用。
香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
香芹
香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動，有助于排便和排毒。
香菜
又稱芫荽。香菜含有芳樟醇、二氫芫荽香豆精、香柑內(nèi)脂等。乳酸是導(dǎo)致肌肉酸痛、疲勞、乏力等癥狀的“禍?zhǔn)住?。海帶、蘿卜中的堿性物質(zhì)與香菜中的有效成分結(jié)合，可以中和肌肉活動時產(chǎn)生的乳酸。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉草莓
草莓
含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
