早上堅(jiān)持跑步是可以瘦身的。只不過(guò)，我們要知道的是我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，各種樹(shù)木會(huì)呼出非常多的二氧化碳，所以二氧化碳含量會(huì)格外高。不過(guò)，我們?cè)谠绯颗懿娇梢栽鰪?qiáng)身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的記憶，減肥效果非常好，只是大家要注意安全。
一晚上的睡覺(jué)時(shí)間，身體的能量幾乎已經(jīng)被用得差不多了。如果大家一起床不吃飯，就出去跑步的話，因?yàn)樯眢w內(nèi)的能量已經(jīng)沒(méi)有剩余了，只有肝臟內(nèi)還剩點(diǎn)糖原了，糖原又被消耗后，就只有脂肪能為運(yùn)動(dòng)提供能量了，這恰好就能起到減肥作用了。早上起來(lái)跑步不但可以讓我們瘦下來(lái)，還能防止脂肪肝。
那早上起來(lái)跑步除了能減肥，還有哪些好處嗎?早上進(jìn)行慢跑，可以讓接下來(lái)的一整天都精神抖擻、神采奕奕的。晨起跑步也可以提高心肺能力，堅(jiān)持晨跑的人，呼吸系統(tǒng)會(huì)更慢老化。通過(guò)跑步，還可以調(diào)節(jié)大家的心態(tài)，給生活增添別往的樂(lè)趣。
跑步除了可以減脂之外，也能強(qiáng)化我們的身體肌肉，身體的骨頭也會(huì)更為結(jié)實(shí)。在跑步的時(shí)候，吸氣、呼氣的速度也會(huì)變快，可以將更多的氧氣吸入身體。所以，通過(guò)上述介紹，大家可以知道每天早上跑步能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案了吧，而且大家也看到了早上起來(lái)跑步可以說(shuō)是好處多多。所以，從現(xiàn)在起，早上不要再賴在床上了，早點(diǎn)起來(lái)鍛煉吧。
喝牛奶的時(shí)間的確是在早上8-9點(diǎn)為好，這個(gè)時(shí)候正是人體需要大量營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。但是同時(shí)要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點(diǎn)吃早餐的時(shí)候經(jīng)常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學(xué)以及錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣。因?yàn)榕Ｄ逃写呙哝?zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺(jué)，這對(duì)工作以及學(xué)習(xí)是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時(shí)候好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅(jiān)果等，這些食物與牛奶中的營(yíng)養(yǎng)相輔相成，對(duì)人體健康更加有利。
空腹?fàn)顟B(tài)下喝牛奶不僅會(huì)讓人昏昏欲睡，同時(shí)對(duì)牛奶中各種豐富的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)造成極大的浪費(fèi)。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)將會(huì)從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質(zhì)還會(huì)被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應(yīng)有的作用。而牛奶中的氨基酸在小腸內(nèi)沒(méi)有來(lái)得及吸收就被排入大腸，甚至還會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)。
其實(shí)好的喝牛奶時(shí)間應(yīng)該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質(zhì)。這些物質(zhì)都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對(duì)睡眠具有很好的促進(jìn)作用。尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用。
很多老年人經(jīng)常會(huì)有失眠的情況，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對(duì)老年人的睡眠更有益，什么時(shí)候喝牛奶好的佳答案應(yīng)該是在晚上。
晚上睡覺(jué)前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)還具有很好的補(bǔ)鈣作用。這是因?yàn)樗X(jué)后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，而血鈣的下降會(huì)促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會(huì)溶解入血液中，以此來(lái)維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺(jué)前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個(gè)晚上血鈣都能得到充分的補(bǔ)充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預(yù)防骨流失、骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)癥狀。因此在平時(shí)生活中，不妨在晚上睡覺(jué)前喝杯熱牛奶。
結(jié)語(yǔ)：我們應(yīng)該都知道早餐，和早上的鍛煉對(duì)人有好處，不止有減肥這一種功效，還可以加強(qiáng)我們的抵抗能力，減少疾病的出現(xiàn)。現(xiàn)在很多人都比較喜歡懶床。建議在早上可以多做些身體方面的鍛煉。
