在我們生活中，早上喝的第一杯水是非常重要的，有些朋友習(xí)慣在早上喝水溫，那你知道早上喝水的好處有哪些嗎?在早上的時(shí)候喝什么水碓我們的身體才會(huì)有好處呢，在喝水的時(shí)候喝多少才適宜呢，那接下來就和小編一起去了解一下吧。
早上喝水的好處
一：補(bǔ)充水分
經(jīng)過一晚上的消耗，早上起床的時(shí)候很多人會(huì)感覺口渴，這時(shí)候及時(shí)的喝第一杯水，能讓自己的身體補(bǔ)充上水分，腸胃會(huì)變舒服，人也開始有精神。
二：調(diào)節(jié)腸胃
人們一覺醒來，身體經(jīng)過一晚上的代謝,在早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空,在這時(shí)侯喝水的話，可以及時(shí)的沖淡胃酸,使其保持更好的狀態(tài)。
三：護(hù)膚養(yǎng)顏
早上第一杯水能有效補(bǔ)充身體水分，幫助血液循環(huán)，促進(jìn)身體的排毒，對(duì)于女性來說，臉部有充足的水分，才會(huì)顯得更嫩，皮膚更潤(rùn)澤，也就達(dá)到護(hù)膚養(yǎng)顏的效果了。
四：提神
在早上喝水對(duì)身體是有極大的好處的。這是因?yàn)樗畷?huì)增加血容量,促進(jìn)血液循環(huán),讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
五：預(yù)防便秘
水是我們身體不可缺少的，在早上起床后及時(shí)喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),能夠很好的預(yù)防便秘。
六：降低血稠
早上喝水能促進(jìn)血液循環(huán)，能增加血溶量，可以有效的稀釋血液，降低血液的濃稠度，預(yù)防心臟血管疾病的發(fā)生。
1、新鮮白開水
早上喝白開水是普遍的，中國人喜歡喝熱水，早上的水有一點(diǎn)點(diǎn)溫，也是對(duì)脾胃有好處。白開水沒有任何的熱量，且經(jīng)過高溫消毒，水分容易被人體吸收，白開水中所含的鈣、鎂等礦物質(zhì)，也正是身體需要的，對(duì)于預(yù)防心血管疾病有幫助。
2、便秘者多喝淡鹽水
有便秘的人，可以多喝淡鹽水，鹽水能刺激腸胃蠕動(dòng)消化，濕潤(rùn)腸道，幫助順利的排便。
不過值得注意的是，不是便秘的人，好不要喝淡鹽水，因?yàn)橐坏┥眢w攝入過多的鹽分，會(huì)讓你出現(xiàn)脫水的癥狀，沒事就不要喝鹽水。
