在我們?nèi)粘Ｉ钪校O(píng)果是我們比較常見(jiàn)的一種水果，它口味甘甜，有許多的朋友有喜歡吃它，那在早上空腹的時(shí)候吃蘋(píng)果好嗎，吃蘋(píng)果對(duì)人體有哪些好處呢，在早上空腹的時(shí)候有哪些東西是不能吃的呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來(lái)起碼已經(jīng)過(guò)了九個(gè)小時(shí)。而這九個(gè)小時(shí)我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
這時(shí)候，在早上就需要及時(shí)補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋(píng)果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O(píng)果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。
蘋(píng)果的確是含有許多對(duì)人體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋(píng)果可以幫助消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對(duì)于一些經(jīng)常感冒的人來(lái)說(shuō)，常吃蘋(píng)果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋(píng)果的好處多多，在早上起來(lái)感覺(jué)精神匱乏和疲倦心慌之時(shí)，不妨吃個(gè)蘋(píng)果恢復(fù)下體力吧。
吃蘋(píng)果的好處
1、蘋(píng)果有利于保護(hù)口腔
吃蘋(píng)果的時(shí)候如果細(xì)嚼慢咽,蘋(píng)果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢,消滅口腔細(xì)菌,保護(hù)牙齒,不僅有助于消化和清潔口腔,還能減少患口腔疾病的危險(xiǎn)。如果用15分鐘吃完一個(gè)蘋(píng)果,那么蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%。
2、蘋(píng)果有利于降血壓
高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過(guò)多的鈉,而蘋(píng)果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓,從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物,保護(hù)血管,降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。蘋(píng)果中豐富的纖維素可以有效增加腸胃蠕動(dòng),提高胃酸濃度,促進(jìn)其發(fā)揮消食化滯、行氣除脹的功效。蘋(píng)果特別適合慢性腸胃炎患者食用,對(duì)于治療慢性腹瀉也有很好的功效。
3、蘋(píng)果有利于減肥
蘋(píng)果中含有豐富的果膠和碳水化合物,能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋(píng)果后一般不會(huì)感到饑餓,吃蘋(píng)果有助于人體恢復(fù)疲勞,深得減肥人士的喜愛(ài)。蘋(píng)果有一種特殊的香味,常常吃蘋(píng)果的人嗅了蘋(píng)果的香甜味可以緩解因?yàn)閴毫^(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效。
4、蘋(píng)果有利于抗癌
現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重,多吃蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響,因?yàn)樘O(píng)果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少得肺癌的風(fēng)險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì),蘋(píng)果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì),增強(qiáng)體力和抗病能力。
1、咖啡
在早上是不能空腹喝咖啡的，因?yàn)榭Х葧?huì)刺激胃黏膜，提高胃液分泌，促進(jìn)十二指腸蠕動(dòng)，有效促進(jìn)消化，所以咖啡不僅適合在飯后飲用，不能在早餐前飲用。
