5、香蕉：有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓
香蕉香甜可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，有助于預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒，有助消化和滋補(bǔ)的作用，對減肥也相當(dāng)有效。
6、橘子：有助于提高肝臟解毒作用
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富，含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
7、馬蹄
馬蹄也是一種很好的水果，能夠起到良好的清熱解毒的作用，若是在冬天的時候吃一些馬蹄，能夠有效的預(yù)防咳嗽，還能夠治療人體喉嚨疼痛的情況。所以，在生活中還要多吃一些馬蹄。
吃水果也要分時間段
1、空腹時別吃太酸的。早上胃腸經(jīng)過一夜的休息，功能尚在恢復(fù)中，因此好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果，尤其是西紅柿、柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運(yùn)動，增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、兩餐之間吃水果能快速補(bǔ)充維生素。兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐后吃，西瓜好飯后兩小時吃。
3、晚餐后不要大量吃。餐后1小時吃水果有助于消食，可選擇菠蘿、山楂等有機(jī)酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。
結(jié)語：水果可謂是人間美味，吃各種水果能夠給人體補(bǔ)充相應(yīng)的營養(yǎng)物質(zhì)及水分，冬季吃柚子能潤肺清腸，還可以降火，抽煙合計(jì)的朋友可要多吃了，當(dāng)然了，吃水果也是要注意一些時間段，空腹的時候就不能吃太酸的水果。
