女性是容易貧血的人群，出現(xiàn)貧血癥狀的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白、體虛無力、頭暈?zāi)垦?，做什么事情都提不起興趣，所以貧血的時(shí)候要從食物上多注意補(bǔ)血。那么，補(bǔ)血的食物有哪些?補(bǔ)血養(yǎng)顏茶有哪些?一起來看看吧。
補(bǔ)血的食物有哪些
一、黑芝麻
黑色和紅色的食物大多有補(bǔ)血的功效，其中黑色的食物入腎，終有助于補(bǔ)血，而且血的根本也在于腎，所以要多吃黑色的食物，比如黑芝麻等。紅色的食物補(bǔ)血的理論來源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝腎、脾肺等，所以有著補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、生精通乳的供血，另外經(jīng)常食用黑芝麻還可以促進(jìn)腎生血，肝藏血等功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)狻?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。
七、黑豆
黑豆有助于腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，所以腎虛、血虛的人們多吃是有好處的，而且經(jīng)常吃黑豆還可以抗衰老，增強(qiáng)人體的活力。
