我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都會(huì)喝粥，但是不知道那種粥適合哪種季節(jié)喝，秋季是養(yǎng)生的季節(jié)，那么在秋季宜喝什么粥呢?秋季滋陰養(yǎng)肺食譜有哪些?秋天有什么養(yǎng)生滋補(bǔ)禁忌嗎?不妨跟小編一起來(lái)好好的了解下吧，希望對(duì)大家在秋天滋補(bǔ)養(yǎng)生是幫助。
秋天滋補(bǔ)粥
1、蓮子粥
蓮子粥經(jīng)常吃可以養(yǎng)心護(hù)脾，保護(hù)腎臟，可以治療失眠，沒(méi)有胃口，腹瀉等癥狀，是秋季滋補(bǔ)的良方，具體做法是蓮子20克、大米100克。蓮子、大米分別用清水浸泡，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水。先用旺火燒沸后，再改用小火煮至熟爛稠厚即成。
2、山藥粥
山藥粥經(jīng)常食用可以明目，提高聽(tīng)力，治療腎虛，健壯身心，還能止腹瀉。具體做法是山藥100克、切成塊，大米100克。大米如常法煮粥，米熟時(shí)加入山藥，一起煮至熟爛時(shí)?；稹?/p>
3、黑芝麻粥
黑芝麻20克，大米100克。黑芝麻與大米同煮為粥。經(jīng)常食用有補(bǔ)益肝腎、滋補(bǔ)五臟、潤(rùn)腸通便、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。適合年老體虛、腸燥便秘、頭發(fā)早白者食用。
4、核桃仁粥
核桃仁30克，大米100克。大米如常法煮粥，臨熟時(shí)加入核桃仁，繼續(xù)煮片刻即可停火。經(jīng)常食用有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、健腦益智的功效。適合腎虛遺精、肺虛咳喘、神經(jīng)衰弱、記憶力差者食用。
秋天養(yǎng)生滋補(bǔ)禁忌
1、無(wú)病亂補(bǔ)
秋季養(yǎng)生忌亂吃補(bǔ)藥，不但浪費(fèi)錢(qián)，還不利于身體。如長(zhǎng)期吃葡萄糖會(huì)讓自己發(fā)胖，多吃魚(yú)肝油還能引起中毒。同時(shí)，沒(méi)有病的時(shí)候好不要亂補(bǔ)，任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害的。
2、虛實(shí)不分
中醫(yī)認(rèn)為，不是虛癥病人，不宜用補(bǔ)藥。虛癥又有陰、陽(yáng)、氣、血之分，對(duì)癥服用才能有所補(bǔ)益，否則，適得其反，有害身體。
3、進(jìn)補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是滋補(bǔ)佳品，不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)，而且味美可口。但肉類食品不易消化吸收，若多吃，對(duì)胃腸功能已減退的老人常常是不堪重負(fù)。而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”，如過(guò)多的脂類、糖類等物又往往是導(dǎo)致心腦血管病及癌癥等常見(jiàn)病、多發(fā)病的因素。
