不少人都相當的注意各類營養(yǎng)的補充，購買了大量的保健品，每天瓶瓶罐罐吃上好幾種。其中補充蛋白質的人群占了很大的比例，一般都是吃蛋白質粉來補充的。那么你知道有一些水果也是富含蛋白質的嗎?補充蛋白質的水果有哪些今天小編就來告訴你。
補充蛋白質的水果
無花果
無花果里面含有大量的蛋白質，而且還有鈣和鉀元素，營養(yǎng)比較全面，不管是老人還是小孩都很適合吃無花果。無花果因為生長的要求比較高，不容易保存，所以吃無花果干也有一樣的效果哦。
鱷梨
鱷梨也是一種富含蛋白質的水果。除了蛋白質以外，還包含鋅，纖維，葉酸，尼克酸和其他必需營養(yǎng)素。此外，它還是有益心臟健康的必需脂肪酸來源。但不同于其他水果的是，鱷梨的熱量比較高。
桃子
桃子也有大量的蛋白質，另外桃子里面含有維生素A和維生素C，對我們的皮膚很有好處，另外還能幫助提高人體的免疫力。如果你的消化功能比較差，記得要把桃子等等皮給去掉再吃哦。
現在很多人購買水果的時候都會選擇網購，因為可以直接買到原產地的水果，而且價格上面也有一定的優(yōu)勢。不過小編提醒大家，網購水果的時候也要看品種，像橙子和石榴等水果可以網購，桃子和葡萄等容易擠壞的水果還是就近買比較好。
動物性食物的蛋白質含量高于植物性食物，如禽、畜、魚的肌肉中含蛋白質15%～22%，蛋類含蛋白質11%～14%，奶類一般含蛋白質3%～3.5%，并且富含多種營養(yǎng)素，是優(yōu)質蛋白質食物來源。
而且動物蛋白質質量好，在人體內利用率高;但需要注意的是動物性食物同時也含有較多脂肪和膽固醇，吃多了對人體健康不利，容易發(fā)胖，并容易導致多種疾病如冠心病、高血壓、中風等。
植物性蛋白質如谷類，含蛋白質10%左右，蛋白質含量不高，但由于我國膳食谷類蛋白為主，所以仍然是膳食蛋白質的主要來源;在植物蛋白質中，豆類是一種例外，蛋白質含量高而且質量好，尤其是大豆含蛋白質高達35%～40%，相對于其它植物蛋白，人體利用率高，并且不含膽固醇，有利于預防高脂血癥等非傳染性慢性疾病，其營養(yǎng)和保健功能已越來越被世界所認識，大豆蛋白質是人體蛋白質的良好來源。
1.你覺得身體比較虛弱
肌肉虛弱也是蛋白質缺乏。當你不夠蛋白質的話，肌肉會慢慢弱下來，失去能量。肌肉少了身體的新陳代謝就會慢下來。
2.你很難減肥
如果你想削減卡路里或許蛋白質去瘦身。你或許會帶來相反的作用，由于削減了肌肉數量。如果你想測驗瘦身，你應該吃更多的蛋白質，吃多了蛋白質你會很少攝入卡路里，并且飽腹感能夠延伸許多。并且，這樣你減掉的就是脂肪，不是肌肉。
