腎臟的位置在腰部的脊柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。
水腫
飲水太多,或者是睡眠時間過長、過于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
貧血
貧血的患者經常會去血液科看貧血,其實,腎臟除了有排泄廢物等功能外,還有內分泌功能,分泌造血激素,當腎功能損害時,也會造成貧血。
多運動
都有生命在于運動,要有一個好的身體,積極運動是必不可少的。補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動,多以散步,慢跑,快走,太極等運動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進行激烈的運動可以加快血液循環(huán),促進腎陽的補充。
保持良好的作息時間和充足的睡眠
充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項機能得到了充分的休息,才能更有效的進行補腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間忌諱熬夜通宵。
飲食清淡
補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
按摩補腎
按摩補腎來說其實是非常有效的。我們都知道人的耳朵和腳上都隱藏著許多和腎臟有關的穴位,所以按摩補腎的著重點就是在耳朵和腳。
按摩耳朵應以拇指和食指沿著耳廓持續(xù)搓為佳,知道耳朵發(fā)熱就可以了。腳底有一個涌泉穴,持續(xù)不間斷的按摩可以起到固腎的作用。
總結:通過上文的介紹,相信大家對補腎的食物都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了腎不好的癥狀以及補腎的注意事項,希望可以幫到大家。在日常生活當中,我們要注意養(yǎng)成良好習慣,保護腎臟健康。