不管是對(duì)女性還是對(duì)男性來(lái)說(shuō)，好的皮膚總會(huì)讓人看起來(lái)精神更加好，而且更加的帥氣、漂亮，那么，想要皮膚好就要注意飲食，下面我們就一起來(lái)看看，吃什么對(duì)皮膚好?以及皮膚不好吃什么水果?感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧!
吃什么對(duì)皮膚好
1、棗
紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳食物，也是不少的女性都非常喜歡的食物，多吃紅棗可以健脾補(bǔ)血，如果您長(zhǎng)期堅(jiān)持食用紅棗的話，能夠使您的面部更加紅潤(rùn)有光澤，而且紅棗熬粥、泡茶、做糕點(diǎn)等等都是不錯(cuò)的，一次吃三顆到5顆紅棗，對(duì)皮膚有益哦!
2、桂圓
桂圓也是補(bǔ)血不錯(cuò)的一個(gè)選擇，而秋天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候，您一定要補(bǔ)好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那么，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發(fā)，皮膚看起來(lái)更加的細(xì)嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質(zhì)是分不開(kāi)的。近年來(lái)，隨著枸杞化學(xué)成分研究的不斷深入，國(guó)內(nèi)外在枸杞藥理研究及臨床應(yīng)用方面取得不少新進(jìn)展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用，對(duì)枸杞的作用機(jī)理的研究深度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
4、豬血
豬血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚(yú)高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。
5、豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。
6、黑木耳
黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
7、各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質(zhì)，雖然說(shuō)其中的含量并不能與動(dòng)物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候也十分的方便，加工制作的時(shí)候花樣非常多變，小孩非常容易接受。
