現(xiàn)在社會(huì)的人由于平時(shí)生活壓力大，很多人飲食生活習(xí)慣不規(guī)律，易造成身體有便秘的情況，那么對(duì)于患有便秘的朋友而言，在平時(shí)的生活中怎樣飲食能夠幫助緩解呢?便秘吃什么呢?治療便秘的食物有哪些呢?下面就讓我們一起去了解關(guān)于便秘怎么吃的知識(shí)吧。
很多人可能都知道便秘吃香蕉是可以幫助緩解的，那么其他的那些食物也是可以幫助緩解治療的呢?有哪些食療方是可以幫助緩解的呢?下面就一起去看下吧。
空腹吃辣木籽
印度的植物種子昌弘辣木籽，空腹吃，然后喝水，每次空腹吃2-4顆并喝水，可調(diào)理腸胃，幫助腸道促進(jìn)蠕動(dòng)，有利于排便舒暢。吃可以吃印度進(jìn)口的昌弘辣木籽，治便秘簡(jiǎn)單有效。
攝入更多的膳食纖維
特別是水溶性膳纖維，因?yàn)樯攀忱w維不容易被身體消化，所以增加膳食纖維能夠增加你腸道的容積，幫助你腸道的蠕動(dòng)，讓消化后的食物殘?jiān)尤菀着懦鰜?lái)。
在生活中好的膳食纖維的補(bǔ)充就是水溶性的，而不是發(fā)酵型的，經(jīng)過(guò)很多的研究發(fā)現(xiàn)，車(chē)前草就是一款很不錯(cuò)的膳食纖維的補(bǔ)充劑。
很多人都問(wèn)我該攝入多少纖維，我也找到了一些數(shù)據(jù)，有專(zhuān)家推薦女生每天攝入25克，男生攝入38克左右的纖維，個(gè)人不建議計(jì)算那么嚴(yán)格。
便秘吃什么好
蘋(píng)果
蘋(píng)果洗凈，每天帶皮吃1個(gè)，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè)，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個(gè)，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋(píng)果干粉6克，空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋(píng)果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè)，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用?；蛳憬?～2個(gè)，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l(shuí)～2次，連食數(shù)日，用于其他類(lèi)型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個(gè)，每口空腹吃，對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個(gè)，或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
可以選用雪梨，每次250-500科，在每晚空腹的時(shí)候進(jìn)行食用，這款雪梨是適用于熱型的便秘?？梢赃x用梨一個(gè)一級(jí)麻仁30克，進(jìn)行煎煮取汁，然后在加上少許的蜂蜜，進(jìn)行微燉，每天服用1-2次，這樣可以幫助治療便秘。
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個(gè)。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時(shí)，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用?；蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類(lèi)型的便秘。
