六、菠菜
菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。
此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預(yù)防干眼病等癥。
因此，在秋天是可以多吃一點(diǎn)菠菜的。
七、紫薯
辦公室白領(lǐng)由于長(zhǎng)期使用電腦而產(chǎn)生眼部不適，這個(gè)時(shí)候如何緩解眼睛疲勞成了不少上班族關(guān)心的話題。
而紫薯中的花青素正好能夠?qū)棺杂苫鶎?duì)眼部的刺激，它是天然的“護(hù)目食品”。紫薯含有豐富的胡蘿卜素β、維生素B1，維生素C、鈣質(zhì)、鎂元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是它含有強(qiáng)效抗氧化作用的花青素，可以預(yù)防皺紋，防止眼睛疲勞!
紫薯健康的吃法，莫過(guò)于“蒸”。同時(shí)，把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
因此。在秋天上班族不妨吃一點(diǎn)紫薯來(lái)保護(hù)眼睛、
八、菊花茶
上班族護(hù)眼神器怎么少得了菊花茶，菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。
菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。
上班族在工作之余喝一杯菊花茶能夠養(yǎng)眼、護(hù)眼。
九、南瓜
成熟與秋天的南瓜也是不可多得的護(hù)眼利器，南瓜含有β-胡蘿卜素、維生素A、B、C、蛋白質(zhì)、膳食纖維，以及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質(zhì)。
其中的β-胡蘿卜素和維生素A與眼睛色素的形成有關(guān)，也是很好的抗氧化劑，適度補(bǔ)充有助于保護(hù)眼睛，修復(fù)眼睛的感光能力，預(yù)防疲勞、干澀、視力模糊等眼睛不適。
因此，在秋天不妨吃一點(diǎn)南瓜。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面幾種能夠保護(hù)眼睛食物的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于保護(hù)眼睛的食物有了更多的了解，這樣的食物在生活中很是常見，希望能夠被大家廣泛的運(yùn)用，在食用這些食物的時(shí)候，達(dá)到保護(hù)眼睛的目的。
