重要的是，飯前喝湯可使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
豆制品
上班族每天都要?jiǎng)佑么罅康哪X力，這時(shí)候營(yíng)養(yǎng)就顯得尤為重要。但是在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，好不要吃蛋白質(zhì)和膽固醇含量高的肉類(lèi)，要多吃一些魚(yú)類(lèi)、雞蛋，豆制品以及奶類(lèi)，因?yàn)檫@些食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白可以使大腦保持敏銳，增加大腦的記憶力。建議上班族好可以每天中午喝一杯牛奶。
遠(yuǎn)離酒
喝酒對(duì)人的危害，首先就是胃，酒精會(huì)對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激，常喝酒的人，胃病的發(fā)病率很高，其次是肝臟，酒中很多有害物資，直接對(duì)肝臟產(chǎn)生危害，還有對(duì)血壓、對(duì)心臟、對(duì)腦細(xì)泡也都有影響，很對(duì)常年和酒的人記憶力、反映力都不好， 刺激胃黏膜，傷胃。
原則上，午飯時(shí)好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時(shí)間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個(gè)下午都不能高效工作，得不償失。
禁忌辛辣
“無(wú)辣不歡”已經(jīng)是許多人秘而不宣的共識(shí)!尤其是此時(shí)此刻，火鍋和許多辛辣食物越來(lái)越常見(jiàn)于我們的餐桌，或許是夜晚的天氣還是漸漸涼爽，我們需要一些口感的刺激，也正因如此，辛辣食物才受到了我們的歡迎。
也許你不知道的是，吃火鍋就是一個(gè)漫長(zhǎng)的“拉鋸戰(zhàn)”，大多數(shù)人每次基本上都要吃上好久，而我們嘴巴在這樣長(zhǎng)時(shí)間的不斷進(jìn)食，反而會(huì)讓我們的胃的壓力就會(huì)較大，再加上辣椒的原因，這樣我們就很容易上火。
而人一旦上火，副作用也是很多的。時(shí)間一長(zhǎng)，人的情緒就會(huì)異常，上班時(shí)就會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒，不利于工作的進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：午餐的確是很重要的，但是大多數(shù)人卻沒(méi)有時(shí)間來(lái)認(rèn)真對(duì)待，這不得不說(shuō)是人生的一大遺憾。午餐的營(yíng)養(yǎng)搭配也是相當(dāng)重要，科學(xué)的飲食可以幫助你更好的為自己的健康“加分”。
