又到了秋天，秋天是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，腎臟是我們?nèi)梭w中非常重要的一個(gè)部位，腎臟的健康直接關(guān)系到我們的生命。腎臟怎樣才能更健康呢?下面我們就和大家一起來看看腎臟不好的癥狀?腎臟不好吃什么?補(bǔ)腎的食物都有哪些?
我們先和大家一起來看一下水果中有哪些可以補(bǔ)腎的?有沒有什么常見的食物可以幫助我們有效的快速的補(bǔ)腎的呢?
吃什么補(bǔ)腎虛
1、水果類：桑葚、黑棗
中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，主要有護(hù)肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、生津止渴、潤(rùn)腸通便等功效。
可治療陰血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟、須發(fā)早白、大便干結(jié)等癥。
很多的醫(yī)學(xué)研究都表明：吃桑葚是不錯(cuò)的補(bǔ)腎佳品。你吃過了嗎?
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津。
黑棗大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
黑棗營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素等。
選擇棗子的時(shí)候應(yīng)該多選擇一些富含維生素多的，這樣對(duì)我們的身體會(huì)更有好處。
2、肉類：羊肉、泥鰍
羊肉本身屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎。
而且古代名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。
也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽功效的肉類。
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。
其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。
對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、海鮮類：蝦、生蠔
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效。
蝦的種類很多，功效相近。
都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。
生蠔也叫牡蠣，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)身健體之效。
現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)。生蠔里含有豐富的鋅，是所有食物中含鋅量高的。
男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。
對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
4、蔬菜類：韭菜、山藥
韭菜又叫起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮、營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，自古以來備受人們喜愛。
韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛。
補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿、陽痿、遺精等癥。
山藥也是補(bǔ)腎的首選食品，在傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置，補(bǔ)腎效果十分明顯。
除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯。
不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。每天食用50g-200g即可。
5、堅(jiān)果類：核桃、栗子
《本草綱目》記載：核桃“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤(rùn)腸，治虛寒喘嗽，腰部重痛。”
核桃歸腎、肺、大腸經(jīng)。既補(bǔ)腎陽，又潤(rùn)腸通便，還可治寒虛喘嗽，對(duì)尿路結(jié)石也有效。
生食即可，但每天好不要超過3個(gè)。
中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。
現(xiàn)代研究認(rèn)為栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能。
有利于機(jī)體抵御寒冷，比較適合秋冬季養(yǎng)生食用。
6、豆類：黑豆、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。
《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒。”
豇豆也就是我們所說的長(zhǎng)豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能夠補(bǔ)腎。
李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”。
所謂“營(yíng)衛(wèi)”，就是中醫(yī)所說的營(yíng)衛(wèi)二氣，調(diào)整好了，可充分保證人的睡眠質(zhì)量。
