哪些食物富含維生素C
?、傥骷t柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
?、谀瞎现泻腥梭w所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。
?、厶O果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
?、塬J猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
?、揲僮雍胸S富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。
?、哞种泻写罅康木S生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。
?、嗉t薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射。
?、夂}卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過上文大家知道維生素C有哪些功效與作用了吧。維生素C有預(yù)防壞血病、防止動脈硬化等功效，對我們的健康有非常大的幫助哦。小編好為大家總結(jié)了能寫食物中含有維生素C，大家可以通過這些食物來補充維生素C哦，趕緊來試試吧。
