愛美是每個女人的天性，每個女性朋友都希望自己有一頭柔順的秀發(fā)，但是由于女性在社會中地位的多樣化，越來越多的女性朋友也開始大把大把的掉頭發(fā)了，這讓很多的愛美的女性朋友都煩惱不已，那么女性吃什么才能保護自己的秀發(fā)呢?面對女性吃什么長頭發(fā)的問題，烏師發(fā)寶專家建議應(yīng)該多吃些營養(yǎng)豐富并且對頭發(fā)的好的食物。
一、首烏豬腦湯
食材：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。
做法
1.何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，后棄渣去汁備用;將核桃仁清洗干凈，備用;豬腦清洗干凈，備用;
2.然后再用準備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進行調(diào)味即可食用。
首烏豬腦湯對腎虛所導(dǎo)致的掉發(fā)等問題具有很好的調(diào)理功效，每天可以食用一次，直至長出新發(fā)。而且首烏豬腦湯不僅具有生發(fā)的功能，同時也是非常美味的食療。
二、龍眼人參燉瘦肉
食材：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法
龍眼肉清洗干凈，備用;瘦豬肉清洗干凈后切成薄片，備用;枸杞子同樣清洗干凈，備用;人參浸潤后切薄片備用。 2.將所有準備好的食材一塊放入燉盅內(nèi)，然后再放入適量的清水，用文火隔水燉至肉熟后根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料進行調(diào)味后即可食用。
龍眼人參燉瘦肉對婦女產(chǎn)后氣血虧虛而導(dǎo)致的脫發(fā)具有很好的緩解以及治療功效，但是在調(diào)味的時候一定要注意不要過咸，否則的話不但不能起到治療掉發(fā)的情況，同時還有可能會導(dǎo)致掉發(fā)加重。
三、枸杞黑芝麻粥
食材：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法
1.黑芝麻清洗干凈，備用;粳米淘洗干凈，瀝干水分后備用;枸杞子清洗干凈，備用;
2.將這些準備好的黑芝麻等食材一塊放入鍋中加水熬成粥即可食用。
專家指出枸杞黑芝麻粥具有很好的補肝腎、益氣血功效，除此之外還對頭發(fā)早白、脫發(fā)等患者能夠起到很好的生發(fā)以及讓白發(fā)變黑的功效。對于吃什么可以防止掉發(fā)的問題，枸杞黑芝麻粥也是不錯的選擇。
