2、打太極
不少老年人喜歡打太極，打太極的動作比較舒緩，能讓全身放松下來，讓心臟得到更多血液的滋養(yǎng)，又不會導(dǎo)致心率太快，對心臟健康非常有利。練習(xí)太極時，需要通過緩慢、細(xì)長的腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣，對肺部健康也有好處，因此太極也是非常適合增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動。
3、慢跑
慢跑是一項(xiàng)較為舒緩的有氧運(yùn)動。慢跑時身體會吸入更多氧氣，心率也會有所增加，因此對于心肺功能有鍛煉作用。此外，慢跑還能加速血液循環(huán)的速度，預(yù)防肌肉萎縮。建議每次慢跑的時間控制在30分鐘以上，剛開始慢跑時要根據(jù)自己的實(shí)際情況來決定慢跑的時間，之后再逐漸延長運(yùn)動時間，以免過量運(yùn)動導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀。
4、跳繩
跳繩是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動，可促進(jìn)全身血液循環(huán)從而加快身體的新陳代謝速率，對于心肺功能也有很好的增強(qiáng)作用。
結(jié)語：心肺功能對身體健康來說非常重要，心肺功能較強(qiáng)的人身體的耐負(fù)荷能力更強(qiáng)，而且適量運(yùn)動之后身體也不會出現(xiàn)胸悶、呼吸困難等不適感。想要增強(qiáng)心肺功能，主要是通過科學(xué)的運(yùn)動，上文給大家介紹了幾項(xiàng)增強(qiáng)心肺功能的運(yùn)動，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
