頭皮癢是很多人都遇到過的問題，大家在出現(xiàn)頭皮癢之后，都會認為是頭發(fā)清潔沒有做到位，但是引起頭皮癢的原因不止這一種。頭發(fā)癢的出現(xiàn)，很有可能會讓大家比較難受，也無心工作，這個時候要怎么辦?大家可以通過飲食改善這個問題，吃什么好?
1.合理洗頭
在平時大家應該要根據(jù)自己的發(fā)質，來合理的規(guī)劃洗頭次數(shù)，這樣做能夠有效的清理掉頭發(fā)表面過多的皮脂，還可以根除真菌培養(yǎng)基，能夠明顯的減少頭屑產生，良好的洗頭次數(shù)，能夠增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性，這樣就可以減少頭癢的現(xiàn)象。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質的朋友，在選擇洗發(fā)時的時候，應該要用控油的，如果在市面上找不到PH較高的洗發(fā)水，那么可以選擇單一去頭屑的。對于干性發(fā)質的人來說，應該要使用滋潤的配方的洗發(fā)水，如果是中性發(fā)質，能夠選擇洗發(fā)水的種類很多。
3.不要用手抓頭皮
一旦出現(xiàn)了頭皮癢的情況，大家一定不能總是用手抓癢，如果此時頭上有疙瘩，抓了非常容易破掉，這樣做的結果就是傷害頭皮，很有可能會導致真菌感染范圍擴大，也會傷害到我們頭皮肌膚的健康，這樣發(fā)質也會受到了損害。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經常梳理頭發(fā)
經常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
頭皮癢的原因
1、使用不適合自己的洗發(fā)膏
每個人的發(fā)質以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發(fā)膏而不適合自己，那么就非常容易引發(fā)發(fā)癢的情況。另外有一些洗發(fā)膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細胞發(fā)生角化，這些角化就容易產生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應該選擇適合自己的洗發(fā)水，好能夠選擇一個洗發(fā)水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
2、對染發(fā)劑過敏
