用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。用眼不衛(wèi)生主要包括兩個(gè)方面，一方面主要是不良的用眼習(xí)慣，如趟在床上看書(shū)、寫字姿勢(shì)不正確、長(zhǎng)時(shí)間用眼以及走路、坐車看書(shū)等;另一方面的指眼睛的清潔，如用臟手揉眼睛，這些不良的習(xí)慣均會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象。
用眼過(guò)度導(dǎo)致眼疲勞
眼睛長(zhǎng)期的超負(fù)荷工作，很容易引起眼疲勞。如長(zhǎng)時(shí)間閱讀，寫字，看電視，上網(wǎng)等，會(huì)導(dǎo)致控制眼部的肌肉，沒(méi)有得到充分的休息，眼睛就會(huì)感到疲憊不堪，造成眼睛疲勞。另外，在光線過(guò)強(qiáng)、過(guò)暗的環(huán)境下用眼，也會(huì)容易感到眼睛疲勞。
眼睛疾病導(dǎo)致眼疲勞
眼睛疾病是導(dǎo)致眼疲勞的重要因素?；加薪悄ぜ膊 ⒕w混濁視網(wǎng)膜病變，以及其它眼疾等引起的視物不清時(shí)，容易引起眼睛疲勞。還有眼外肌疾患導(dǎo)致的平衡失調(diào)，在用眼注視時(shí)，感覺(jué)雙眼單視困難，需要費(fèi)力，從而造成眼疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡導(dǎo)致眼疲勞
隱形眼鏡畢竟是外來(lái)物質(zhì)，不宜長(zhǎng)久配戴，長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，很容易產(chǎn)生眼疲勞，出現(xiàn)眼睛干澀、酸癢等眼部不適癥狀，而且隱形眼鏡是直接與角膜接觸的，長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡會(huì)使角膜缺氧，而造成角膜上皮和內(nèi)皮的損害，磨損眼角膜，使眼睛容易疲勞。
1、枸杞
枸杞可以起到潤(rùn)腸以及清肝明目做用，能改善眼睛發(fā)紅、流眼淚、腫痛癥狀，避免視力減弱，枸杞里面的鐵元素、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素含量非常高，都是眼部健康非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的蔬菜，里面含有葉黃素，能達(dá)到保護(hù)眼睛作用，避免視網(wǎng)膜黃斑變性，菠菜里面還含有鎂元素、鈣質(zhì)以及鉀元素，可以讓眼部肌肉彈性增強(qiáng)，近視就沒(méi)那么容易發(fā)生。
3、香蕉
香蕉可以保護(hù)眼睛，因?yàn)樗锩娴拟浽胤浅ＸS富，如果身體攝入過(guò)多鹽分，就會(huì)讓細(xì)胞里面的水分存留過(guò)多，容易導(dǎo)致眼睛紅腫，疲勞等情況出現(xiàn)。香蕉里面所含有的鉀元素可以讓多余的鹽分排出到身體之外，能夠讓鉀鈉平衡，眼疲勞的癥狀就能得到改善。
4、胡蘿卜
胡蘿卜里面的胡蘿卜素含量豐富，進(jìn)入腸道以后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，可以保護(hù)眼睛健康，而且維生素a也可以達(dá)到保護(hù)皮膚作用，讓皮膚變得光滑有彈性。
5、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面含有特殊色素，能緩解眼疲勞，如果經(jīng)常晚上看東西不清楚，眼睛覺(jué)得疲勞就應(yīng)該多吃藍(lán)莓。野生藍(lán)莓里面的花青素可以保護(hù)近視眼的視力，避免近視問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，保健眼睛的效果是很不錯(cuò)的。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么辦，有眼疲勞的患者，平時(shí)要減少熬夜和長(zhǎng)時(shí)間用眼的情況，也要多吃藍(lán)莓和胡蘿卜之類的食物。眼睛經(jīng)常休息和適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能避免眼疲勞癥狀加重。
