很多人在生活中都遇到過(guò)手腳冰涼的情況，出現(xiàn)了手腳冰涼之后人們的身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家需要怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因非常多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
每天泡腳
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以選擇用泡腳的方法改善。人們可以在比較深的盆中加入40度左右的熱水，要讓水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，此時(shí)會(huì)感覺自己的全身發(fā)熱，主要就是說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。
有氧運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常做有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助人們改善手腳冰涼的情況。這類運(yùn)動(dòng)有很多，像是慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科等等，這些活動(dòng)會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，不過(guò)大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)度或是有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷的時(shí)候大家要增加熱量，想要預(yù)防和改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。天氣比較冷的時(shí)候，人們可以吃補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?在南方地區(qū)氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，此時(shí)人們可以吃雞、鴨、魚類食物;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
手腳冰涼的原因
1、手腳血液循環(huán)差。因?yàn)槿梭w的手腳相對(duì)來(lái)說(shuō)距離心臟很遠(yuǎn)，血液循環(huán)要輸送很久才能達(dá)到。如果末端循環(huán)正好比較差的話，就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)無(wú)法充分經(jīng)過(guò)手腳內(nèi)的血管，這樣我們的手腳就會(huì)感覺非常的涼，怎么也暖和不起來(lái)。
2、體內(nèi)缺鐵的因素。如果身體長(zhǎng)期缺少鐵元素的話，就會(huì)導(dǎo)致血紅素的產(chǎn)生十分少。這樣就會(huì)造成血氧不足，使身體里的能量代謝存在障礙，這樣子也會(huì)讓我們的手腳冰涼。
