水分對人體來說是非常重要的，在生活中有部分人會有脫水的情況出現(xiàn)，身體出現(xiàn)脫水會造成很大的危害，嚴(yán)重的會威脅到人們的生命健康，能夠引起人們身體脫水的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以緩解脫水的癥狀。吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、皮膚干燥
生活中身體有脫水的癥狀，會讓大家的皮膚變得干燥，想要保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水非常關(guān)鍵。生活中我們大量的飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品，很有可能會導(dǎo)致身體缺水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。
2、導(dǎo)致口臭
唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會減少，口腔細(xì)菌便會“瘋長”，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。
3、身體發(fā)冷
大家應(yīng)該要保證身體內(nèi)水分的含量，主要是在脫水時，流向皮膚的血液量會受到限制，這樣就很有可能會導(dǎo)致身體發(fā)冷。人體在缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，人們即使沒有處在低溫環(huán)境的條件下，也可能會出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。
4、導(dǎo)致便秘
現(xiàn)在便秘的人比較多，大家應(yīng)該要知道，身體脫水也會影響腸道正常蠕動，長時間的缺水，就會導(dǎo)致腸燥型便秘。所以想要改善便秘的癥狀，在平時應(yīng)當(dāng)注意多喝水，除了喝水，還應(yīng)該要多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。
5、渴望吃糖
身體脫水時會感覺更饑餓，而且特別渴望吃甜食。這種情況在鍛煉期間表現(xiàn)尤為明顯。脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。
6、更加疲勞
脫水時，血壓下降，心跳加快，血液流向大腦的速度變慢，讓人感覺更加疲勞。
身體脫水的原因
腹瀉脫水
一個人失去多余的水，腹瀉是常見的原因。腹瀉是由異常頻繁或異常的液體大便。腹瀉是不舒服的，危險的，因?yàn)榇罅康乃c大便一起離開身體。在世界范圍內(nèi)，每年超過四百萬的兒童死于腹瀉引起的脫水。
嘔吐，脫水
嘔吐是強(qiáng)制性的胃排空法，經(jīng)常嘔吐是脫水比較嚴(yán)重的原因。
汗脫水
