5、適量運動
可以通過打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動量應(yīng)大些，通過加強對手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
6、早睡早起
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋季夜長日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，秋季好的睡覺時間是晚上九點前。但是現(xiàn)代社會不容易做到，那么晚要在11點之前上床。
7、多曬太陽
針對陽氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就可。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背能起到補陽氣的作用。天氣寒冷，此時曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點至11點曬太陽好，因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
8、飲食溫補
通過食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來，如堅果類的核桃仁、芝麻等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>
9、泡半身浴
可以通過泡半身浴來活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時長控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。
10、熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
11、穴位按摩
穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補腎壯陽，能讓手腳快速暖和。
12、心情平和
避免精神緊張和情緒激動，有人測定，當(dāng)情緒激動時，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。
結(jié)語：通過以上的內(nèi)容，我們就為大家介紹了秋季手腳冰涼應(yīng)該如何調(diào)理，如果你也有這方面的煩惱，不妨積極試試上面的方法。另外，秋季節(jié)的飲食與鍛煉更需要注意，即使天氣再冷，也記得要按時吃飯，積極鍛煉，只有這樣，才有利于身體健康，遠(yuǎn)離手腳冰涼等此類疾病。
