養(yǎng)腎技巧
一天中佳養(yǎng)腎時(shí)間
腎臟強(qiáng)的時(shí)間是早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)，所以晨間進(jìn)行的夫妻生活是有益身心的。腎臟弱的時(shí)間是晚23點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)，晚上宜早睡養(yǎng)精神，減少容易興奮的活動(dòng)。
一年中佳養(yǎng)腎季節(jié)
冬，即立冬到立春。腎臟在冬天脆弱，當(dāng)大地被冰雪覆蓋、萬物凋零的時(shí)候，腎氣易耗損。所以冬天應(yīng)該補(bǔ)充陽氣，以養(yǎng)護(hù)腎氣。
簡(jiǎn)單的就是“早睡晚起”。冬天日照短，早睡保持溫?zé)岬纳眢w，以養(yǎng)人體陽氣，晚起是指在自然界陽氣上升之后起床，身體可以補(bǔ)充陽氣，躲避陰氣。
這樣各臟器收集的陽氣匯集到腎，腎氣就能充沛，足以抵擋疾患。雖然冬天已經(jīng)過去，不過這幾日降溫的趨勢(shì)明顯，所以養(yǎng)腎還是要多注意的。
溫水泡腳
要想長(zhǎng)壽和身體強(qiáng)壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能夠增加身體熱量，強(qiáng)身健體，益腎延壽。
多吃黑素食物
多吃黑素食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補(bǔ)腎強(qiáng)體的好食品，對(duì)男人功能不足，體弱多病有很好的改善作用。
肉食補(bǔ)腎
應(yīng)該多吃含熱量很高的食物。比如狗肉，羊肉，牛肉，雞肉，兔肉等，還可以吃動(dòng)物腎臟，起到以形補(bǔ)形的作用。
加強(qiáng)活動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)能夠增加人體熱量，促進(jìn)血液循環(huán)。能夠強(qiáng)身健體，益腎健身。
栗子有“千果之王”的美稱，還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，老少皆宜。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。
脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無論是熬湯還是炒食，應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)腎效果。而栗子燉雞，更適合脾虛怕冷的人，有益氣補(bǔ)腎的功效。
