腳是我們?nèi)梭w重要的一個部位，腳底存在很多的穴位，連接著我們的身體好多部位，通過腳部的按摩可以達(dá)到健康養(yǎng)生治病的效果，所以平時腳部的護(hù)理保養(yǎng)是非常有必要的，但是生活中總是會有傷腳的行為，那么這5大傷腳行為你有嗎?一起跟隨小編看看吧!
生活中其實有很多看似沒有問題的行為但是卻在無形中傷害了我們的健康，經(jīng)常穿高跟鞋，光腳走路，這對于我們的腳部健康來說是一種傷害，但是你卻不知道。
1.愛光腳在地板上
正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小沖力，有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導(dǎo)致腳跟及膝關(guān)節(jié)疼痛。瓦斯里博士表示，起床后立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。
2.穿平底鞋
平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導(dǎo)致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導(dǎo)致腳后跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導(dǎo)致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。
3.鍛煉時忽視小腿肌肉
小腿肌肉不強(qiáng)壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反復(fù)做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。
4.動作過猛
剛開始運(yùn)動或者增加運(yùn)動難度時，應(yīng)該循序漸進(jìn)，先熱身，再運(yùn)動。確保運(yùn)動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。
5.不注意控制體重
即便體重超出標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)點(diǎn)，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關(guān)節(jié)炎的危險。體重超標(biāo)的人好選擇沖擊力較小的游泳、瑜伽等運(yùn)動，這些運(yùn)動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。
