睡眠是我們一個(gè)健康重要的指標(biāo)，睡眠好的就會(huì)有一個(gè)好的精神，但是現(xiàn)在社會(huì)的壓力以及各方面的因素，導(dǎo)致很多人的睡眠質(zhì)量很差，今天就和小編一起去看一下，看看睡眠導(dǎo)致的后果是多么大。
一般睡眠是每天8個(gè)小時(shí)，但是有大部分人每天的睡眠時(shí)間是嚴(yán)重不足8個(gè)小時(shí)，到底危害有多大呢?
據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，46歲的Sarah Chalmers參加了英國倫敦一個(gè)睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)，分別連續(xù)五天只睡6個(gè)小時(shí)與睡滿8個(gè)小時(shí)，看看面容有什么變化。
調(diào)查顯示，我國31.2%的人有嚴(yán)重睡眠問題，22%的人24點(diǎn)后仍不睡，43.2%的人晚睡是因?yàn)樯暇W(wǎng)、玩手機(jī)。
從表面上看6個(gè)小時(shí)和8個(gè)小時(shí)是沒有什么區(qū)別的，但是你在仔細(xì)看一下你就會(huì)看出了。
從表面的差別來看：睡6小時(shí)和8小時(shí)的差別在于前者少睡了2個(gè)小時(shí)，后者多睡了2個(gè)小時(shí)。如果對(duì)于一個(gè)擁有正常睡眠的人，相差2小時(shí)的睡眠是沒有多大區(qū)別的。但是，這只是大家看到的表面現(xiàn)象。其實(shí)，科學(xué)家做過調(diào)查和研究，發(fā)現(xiàn)每天只睡6小時(shí)的人，會(huì)嚴(yán)重的睡眠不足，人就會(huì)容易長皺紋很容易衰老，感覺比實(shí)際年齡更老。而睡足8小時(shí)的人會(huì)精神煥發(fā)，皮膚細(xì)膩，看上去更年輕。
雖然，科學(xué)家并沒有解釋這樣結(jié)果的原因，但是，我們可以從更深層的知道睡6小時(shí)和8小時(shí)的差別遠(yuǎn)不是一個(gè)數(shù)字，而是背后存在的一些健康的問題?，F(xiàn)在推崇的是睡8個(gè)小時(shí)，少也要睡夠7個(gè)小時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)睡7個(gè)小時(shí)的人長壽，而睡眠少于6小時(shí)或者多于8小時(shí)，反而容易罹患心腦血管疾病而導(dǎo)致減壽。
按照生理要求，人的三分之一的時(shí)間是用來睡覺的，那就剛好是8小時(shí)，而不是6小時(shí)，因此，睡6小時(shí)和睡8小時(shí)絕對(duì)不是相差2個(gè)小時(shí)那么簡單，睡8小時(shí)是符合人的生理規(guī)律，而6小時(shí)是不符合規(guī)律的，因此，就容易生病。同時(shí)，睡8小時(shí)，身體的內(nèi)臟器官才能夠得到充分的修復(fù)，而6小時(shí)的睡眠會(huì)導(dǎo)致一些器官來不及進(jìn)行修復(fù)和休整，就容易出現(xiàn)問題。
一般人都會(huì)在晚上熬夜之后，白天在進(jìn)行補(bǔ)覺，這樣真的好嗎?
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院綜合科主任楊小紅指出，晚上熬夜，白天補(bǔ)睡，表面上看似補(bǔ)充了睡眠，可是實(shí)際上并不利于健康。因?yàn)槿吮旧淼淖飨⒂衅渥陨硪?guī)律，也形成了穩(wěn)定的生物鐘，如果長期晝伏夜出會(huì)導(dǎo)致人體平衡被打破，很容易內(nèi)分泌失調(diào)，傷神傷身，這是補(bǔ)不回來的。
