打太極拳的好處很多，無論是男女老少都可以打太極拳達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。如何打太極拳呢?今天，我們就和大家跟著太極拳教程來進(jìn)行學(xué)習(xí)，當(dāng)然，你還可以參考相關(guān)的太極拳教學(xué)來學(xué)習(xí)下。
首先，我們先和大家一起來了解一下太極拳的好處到底有哪些?打太極拳真的可以有效的調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠嗎?
調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠
練習(xí)“白鶴亮翅”時(shí).左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用，能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。
現(xiàn)如今生活壓力非常大，會(huì)導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑，所以腦梗、中風(fēng)等疾病時(shí)有發(fā)生，可以適當(dāng)練習(xí)太極拳，能調(diào)理中樞神經(jīng)，防治失眠，有利心腦血管健康。
防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
通過練習(xí)打太極拳可以幫助我們疏通全身筋骨，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間就會(huì)有很好的養(yǎng)生作用，比如對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就有著顯著功效。
傳統(tǒng)太極拳動(dòng)作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習(xí)中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運(yùn)動(dòng)中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強(qiáng)，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習(xí)太極拳能提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時(shí)，還能健康長壽。
調(diào)動(dòng)五臟之氣，按摩內(nèi)臟
“單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線，單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動(dòng)起來，能起到一種按摩內(nèi)臟的效果，對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。
和順脾胃，改善皮膚光譯
對我們的愛美女性而言，通過打太極拳還可以有效的增強(qiáng)我們的身體機(jī)能，幫助我們延緩衰老等。
“金剛?cè)髮Α蹦芗訌?qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩.使脾胃升降和順，增強(qiáng)吸收功能.讓肌肉細(xì)密，皮膚自然細(xì)服且富有光澤。
太極拳的健身機(jī)理
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢，符合生理運(yùn)動(dòng)規(guī)律，通過練習(xí)太極拳能提高生理機(jī)能，增強(qiáng)身體抵抗力。
第一
太極拳圓活緩慢并且動(dòng)作柔和，同時(shí)要求呼吸和動(dòng)作自然配合，全神貫注，在連貫練習(xí)時(shí)它強(qiáng)調(diào)用意念來引導(dǎo)動(dòng)作，從而達(dá)到使全身肌肉既保持一定的勁力內(nèi)蓄并且有周期的放松的效果。
第二
太極拳運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)與規(guī)律在于陰陽之道，比如太極拳各招各式講究的是左右平衡，通過左右的協(xié)調(diào)配合使得人體左半身與右半身的經(jīng)絡(luò)氣血得到均衡的鍛煉從而保證了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的陰陽平衡。
太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，可促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，恢復(fù)身體元?dú)猓_(dá)到祛病強(qiáng)身的功效。
正因?yàn)樘珮O拳運(yùn)動(dòng)具有的這些獨(dú)特之處，所以它對體力的恢復(fù)有極大的幫助，并且容易促進(jìn)睡眠。
第三
太極拳在鍛煉時(shí)要求“以意導(dǎo)氣、以氣運(yùn)身”，使意識、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，促使氣血通暢;在技術(shù)上太極拳要求無拘無束，松靜自然，“無使有凹凸、無使有缺陷”，“動(dòng)靜作勢、純?nèi)巫匀弧保彼裳鼣客?、微微合胸”?/p>
在運(yùn)動(dòng)中則調(diào)息自然呼吸順其自然，屈伸開合聽自由，行拳圓活流暢，動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩別緩隨，雖然動(dòng)作變化萬千但精髓內(nèi)涵始終如一。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，人體健康的關(guān)鍵在于氣血的調(diào)和與通暢。
夜晚練太極拳對睡眠有好處，使中樞神經(jīng)興奮與抑制保持平衡，減少夜間多夢癥，還能治療神經(jīng)衰弱。
