相信大家對于陳氏太極拳應(yīng)該都非常熟悉吧!練習陳氏太極拳的好處很多，這里我們就不一一介紹了，今天，我們主要和大家一起來了解下練習陳氏太極拳的特點，陳氏太極拳的要領(lǐng)都有哪些，你知道嗎?
練習陳氏太極拳首先要做到心靜體松意注，這樣才能讓我們的身心都放松，有利于我們更好的進行拳法的練習。
心靜體松意注
陳氏太極拳練習的重要原則是心靜意注。就是說在練習太極拳的時候，一定要做到思想集中，肢體放松用意念去引導動作。
心靜體松注意要求在未練拳之前即肢體放松，端正姿勢，思想上摒除其他干擾雜念。
呼吸深長自然
陳氏太極拳是一種很好的養(yǎng)生運動，這其中主要歸功于我們的呼吸方式，呼吸方式也是練習太極拳的時候要掌握的重點。
陳氏太極拳練習時的呼吸，采用腹式呼吸來加深呼與吸的深長。
陳氏太極拳的重要特點
創(chuàng)造了雙人推手的競技運動
陳氏太極拳中的推手，舊稱打手，在我國的武術(shù)中一種綜合性的實習技擊方法，我們生活中可以適當進行練習。
自古以來就有踢、打、摔、拿、跌五種分部練習法，但它們各具特色，古代有“南拳北腿”、“長拳短打”之稱，就說明這種分歧。
競技運動不僅可以讓我們的身體素質(zhì)得到很好地鍛煉，還可以增強我們的意志力和反應(yīng)能力，陳氏太極拳可以說是一種非常好的雙人養(yǎng)生運動。
同時，由于踢、打、拿、跌四法，在實踐中有較大的傷害性，因此歷來大都只作假想性或象征性的練習，這就為花假手法打開了方便之門，而前人苦心積累的點滴經(jīng)驗，也由于實踐不足，很難提高技擊水平。
陳王廷創(chuàng)造的推手方法，以纏繞粘隨為中心內(nèi)容，綜合了擒、拿、跌、擲、打等競技技巧，并且還有所發(fā)展。譬如拿法，它不限于專拿人的骨節(jié)，而是著重拿人的勁路，這就比一般拿法的技巧高。
推手方法的出現(xiàn)，解決了實習技擊時的場地、護具和特制服裝等問題，成為隨時隨地兩人可以搭手練習的競技運動，并在我國的武術(shù)技擊方法(踢,打、摔、拿、跌)中注入了一個新的內(nèi)容——推。
創(chuàng)造了粘隨不脫，蓄發(fā)相變的刺槍術(shù)基本練法。推手時的“聽勁”方法，繼而創(chuàng)造了雙人粘槍法，這也是陳王廷獨創(chuàng)的成就之一。這種器械對練法，解決了不用護具也可以練習實刺的問題。
練習太極拳粘槍時，采用沾連粘隨的原則，纏繞進退，疾若風云，封逼擲放,往復循環(huán)，為刺槍術(shù)開辟了一條簡便易行，提高技術(shù)的途徑。
陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點
陳式太極拳有著非常悠久的歷史，生活中我們經(jīng)?？吹接腥司毩曣愂教珮O拳，想要練好就要掌握陳式太極拳內(nèi)功技擊法的特點。
頂勁虛領(lǐng)起，氣沉丹田，周身放松
頂勁領(lǐng)起則精神百倍，氣沉丹田，周身放松，避免橫氣填胸，使身軀放長產(chǎn)生彈性成為棚勁。整套拳掤勁不能失，失則犯偏。
含胸拔背實腹
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈，使胸部有舒寬的感覺。拔背實當胸向內(nèi)微含時，背部肌肉往返松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時略向上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
橫膈肌運動所產(chǎn)生的腹式呼吸，使腹部肌肉逐步得到鍛煉，腹部漸漸充實圓滿，尤其是下腹部的充實。
