跑步和跳繩哪個(gè)對(duì)膝蓋的傷害小?
無(wú)論是跑步還是跳繩，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，膝蓋都會(huì)受到?jīng)_擊，但相比較來(lái)說(shuō)，還是跳繩對(duì)膝蓋的傷害更小一些。兩者運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不同，身體的著力點(diǎn)也不同，跳繩雙腳離地落下，受到更多沖擊的是踝關(guān)節(jié)，而跑步時(shí)受到更多沖擊的是膝關(guān)節(jié)。而不管是哪種運(yùn)動(dòng)，想要減輕關(guān)節(jié)受到的磨損，最重要的還是姿勢(shì)正確。
無(wú)論是選擇跳繩還是跑步，都有記得換雙鞋底柔軟的運(yùn)動(dòng)鞋，做好熱身運(yùn)動(dòng)再開(kāi)始。如果膝蓋或其他關(guān)節(jié)部位曾經(jīng)受過(guò)傷，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意適量，一旦出現(xiàn)疼痛感，就要立刻停止，防止加重身體損傷。不管是跳舞還是跑步，都是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的效果，正常是不會(huì)出現(xiàn)反彈的，但是如果在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后突然停止，依舊有反彈的可能性。
以上就是跳繩和跑步的區(qū)別了，我們可以看出，很多方面跳繩都比跑步更適合減肥，尤其是在減脂效果方面，跳繩的減脂效果更好，所以需要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間也相對(duì)較短，比跑步更容易堅(jiān)持下去。當(dāng)然，具體選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式來(lái)減肥，主要還是要看自己的喜好，如果實(shí)在不知道怎么選，還可以?xún)煞N交換進(jìn)行。
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