躺著登腿
早上醒來后，躺在床上，就可以開始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，背部朝下，兩臂平放在身側(cè)，兩腿上舉，像蹬三輪一樣來回交替地蹬，不但能鍛煉腹部肌肉，還能鍛煉腿部肌肉，達(dá)到減肥的效果。
晃呼拉圈
晃呼拉圈不需要太多的場地，在家里就可以進(jìn)行，晃的時(shí)候，身體進(jìn)行有規(guī)律的擺動(dòng)，使肩、腰、胯等部位都得到舒展，可以減掉肥胖的腹部，塑造苗條的身材。
游泳
如果早上時(shí)間富裕，可以去游泳池，有把握的人可以去湖邊，堅(jiān)持每天游一會(huì)，消耗身體里的熱量，去掉多余的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
騎自行車
如果你早上實(shí)在抽不出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，可以每天堅(jiān)持在上班的路上騎自行車，綠色出行，既舒適，又能減肥，一舉兩得。
1.起床伸懶腰
每天用不著急著下床，允許自己賴幾分鐘床，做幾個(gè)伸懶腰動(dòng)作。伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢，預(yù)防支撐內(nèi)臟的肌肉衰退和內(nèi)臟下垂，防止暴飲暴食。并且伸懶腰能夠活動(dòng)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，還把更多含氧氣的血液供給大腦，使人頭腦清醒。
2.清晨喝水排毒
經(jīng)過一夜的睡眠，早上起來身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水的情況。清晨起床喝一杯溫開水能夠及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)身體代謝，還能幫助清理身體毒素。除了喝白開水外，還可以喝一些淡鹽水。鹽水可以清腸還可以讓皮膚變好，還能增補(bǔ)水分和電解質(zhì)。
3.邊洗臉邊瘦臉
洗臉時(shí)每天清潔的必要步驟，如果學(xué)會(huì)正確方法，洗臉也能瘦臉哦。改變平日洗臉的方式，還沒用洗面奶清潔臉部前，先用冷水和熱水交替敷臉。冷熱交替，可以讓血管收縮、擴(kuò)張，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，可以排出多余的水分，有效消除臉部浮腫，讓臉顯小。具體的做法：先用熱毛巾敷臉，接著用冷毛巾，重復(fù)3次。冷熱水敷臉以后，將洗面乳擠在手上，搓一搓后，用順時(shí)針打圈方式清潔臉部。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上減肥吃什么，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道吃哪些食物能夠減肥了，大家在平時(shí)要選擇自己喜歡的減肥食物，大家在早上的時(shí)候還應(yīng)該要搭配一些減肥的方法，這樣效果會(huì)更好，還有一定不能用節(jié)食來減肥。
