現(xiàn)在早上起床，經(jīng)常能夠看到樓下有人在跑步，不管天氣怎么樣，一年四季都有人在堅(jiān)持晨跑。跑步有什么好處?這個好處就實(shí)在是太多了，這也正是為什么現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了跑步。哪些人不能跑步?如果想知道答案，就請看下文!
跑步有什么好處
1. 保持好的身材
晨跑屬于一種有氧運(yùn)動，而堅(jiān)持有氧運(yùn)動是對于塑造良好的體型具有很好的作用的。如果平時的身材還不錯，那么跑步之后你會感覺到身材變得更加有型，如果之前有點(diǎn)胖或者是皮膚比較松弛的，跑步則能讓你變瘦、皮膚更緊致。
2.記憶力更好
跑步其實(shí)對于大腦的作用也是很厲害的，因?yàn)楫?dāng)我們在鍛煉的時候，血液循環(huán)的速度會加快，會有更多的血液輸送到我們的大腦，大腦從血液中獲得很多的氧氣，因此能讓大腦更加健康。如果平時用腦多，感覺腦力跟不上了，不妨試試看跑步。
3、皮膚更好
跑步的時候還能夠美容，因?yàn)榕懿綍r的代謝會加快，皮膚如果有些老化的角質(zhì)代謝不掉的，跑步之后就會代謝的比較好一些。另外在跑步的時候會出汗，這個時候毛孔里面的污垢也能更快的排出來，解決皮膚油膩以及痤瘡的問題。
4.減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率
對于女性來說，減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動的數(shù)量和強(qiáng)度有很大關(guān)系，定期參加鍛煉包括跑步鍛煉，特別是進(jìn)行每周4小時以上跑步等運(yùn)動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性發(fā)病率要低37%。
5.保持骨骼健康
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人體在30歲后骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，而跑步等利用自體負(fù)荷的運(yùn)動是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
6.遠(yuǎn)離高血壓和糖尿病
經(jīng)常跑步可以降低靜息時候的血壓，并預(yù)防和治療糖尿病。一般來說，積極運(yùn)動的女性比缺乏運(yùn)動的女性患心血管病的概率要低54%。
