5、健身前切不可空腹，比如每吃午飯或者晚飯就去健身，這是萬萬不可的。因?yàn)榻∩磉^程中，特別是大重量訓(xùn)練，對身體能量的需求很大，空腹則會導(dǎo)致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。
6、如果增肌的同時(shí)還要減脂，可以采取少食多餐的方法?；揪褪怯靡粋€(gè)香蕉或者蘋果在上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右代替一餐。以此來減輕饑餓感，防止正餐時(shí)進(jìn)食過多。
飯后站立半小時(shí)
很多人有這樣的習(xí)慣，在吃飯之后，身體就處于比較懶惰的一個(gè)狀態(tài)了，所以就會坐著或者是躺著，這樣會導(dǎo)致不易消化，在吃完飯之后可以站立半個(gè)小時(shí)，有效的促進(jìn)身體的血液流動(dòng)幫助腹部減少食物堆積在腰部。
腹部的按摩
在每晚睡覺之前，躺在床上的時(shí)候，我們不妨用手在腹部進(jìn)行按摩，其實(shí)很簡單，在按摩的時(shí)候，會因?yàn)槟Σ廉a(chǎn)生熱量，這個(gè)時(shí)候可以燃燒脂肪，幫助提高食物的消化情況，不容易堆積食物在腰部。
多走路
沒事的時(shí)候多進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng)，多走路也是能夠幫助到身體進(jìn)行脂肪燃燒的效果，因?yàn)樵谧呗返臅r(shí)候肚子上的脂肪也是會跟著身體一起進(jìn)行抖動(dòng)的，對于減肚子來說是很重要的。
呼啦圈運(yùn)動(dòng)
呼啦圈是能夠幫助減肥的，在進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候腰部的脂肪會隨著胯部的力量來得到很好的燃脂效果，每次進(jìn)行半小時(shí)呼啦圈能夠很好的幫助促進(jìn)身體的脂肪燃燒，對減肚子是非常有效果的。
多喝水
在任何的時(shí)候都是需要多喝水的，多喝水多促進(jìn)身體的新陳代謝是有幫助的，還能夠幫助身體進(jìn)行排毒的效果，這樣對幫助瘦身是有著很好的減肥效果。
改變飲食
其實(shí)肚子上的贅肉和本身的飲食是有很大的關(guān)系的，比如經(jīng)常喜歡吃一些油炸的食物，然后又不運(yùn)動(dòng)，這樣很容易讓脂肪囤積，久而久之肚子上就出現(xiàn)贅肉了，多吃一些蛋白質(zhì)和纖維食物來改善腸道的蠕動(dòng)是可以的，當(dāng)然了不能夠多吃哦。
總結(jié)：健身之前大家記得千萬不能空著肚子，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的體力是很差的，假如加上高強(qiáng)度的鍛煉非常容易造成低血糖、昏迷的情況。記得可以吃一根香蕉或者一片全麥面包，這樣身體就有能量，能更好的投入到健身中去。
