春季減肥方法七、增加室外運(yùn)動(dòng)
如果你說(shuō)冬天太冷，不愿出去運(yùn)動(dòng)的話拿來(lái)說(shuō)的過(guò)去。但是在這個(gè)出暖花開(kāi)的日子里，建議你還是多出去溜達(dá)溜達(dá)吧，多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)有利于緩解疲勞，放松身心，保持一份愉悅的心情。要知道，一份好心情會(huì)讓你充滿活力，增加你減肥的動(dòng)力了。
建議你在周末叫上幾個(gè)好友，到郊外去騎自行車(chē)吧。不僅讓你心情大好，騎自行車(chē)也能燃燒身體的脂肪，尤其能起到瘦腿的作用。也可以出去逛街啊，多走走，就多瘦一點(diǎn)了!
春季減肥方法八、多做些家務(wù)
如果你平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，那就老老實(shí)實(shí)的多做些家務(wù)吧。女孩子不要太懶了，養(yǎng)成做家務(wù)的好習(xí)慣也是保持好身材的好方法哦。因?yàn)樽黾覄?wù)也是在運(yùn)動(dòng)，會(huì)在不知不覺(jué)中燃燒身體的脂肪，消耗體內(nèi)的熱量。而且每天都做，每天都會(huì)瘦一點(diǎn)。
建議你晚飯后及時(shí)的收拾碗筷吧，有助于消化;每周至少拖地兩次吧，其實(shí)拖地挺累的，這樣才能有利于減肥;洗衣服還是手洗吧，洗的更干凈，而且還能瘦手臂呢!
春季減肥方法九、早起早睡，保持有規(guī)律的生活
紊亂的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，不利于減肥哦。因此建議你保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。首先就要早起早睡，要知道，睡覺(jué)也能減肥哦。而深度睡眠的缺乏會(huì)導(dǎo)致體重的增加。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會(huì)影響大腦對(duì)是否吃飽的判斷，會(huì)讓你暴飲暴食的，并導(dǎo)致人體多分泌一種刺激食欲的激素。
在這個(gè)容易犯困的春季，你好是早睡早起吧。有研究證明，每天睡足7.5小時(shí)就有助于保持身材你。更何況，早起早睡還能讓肌膚得到充分的修養(yǎng)，讓肌膚充滿活力，你整個(gè)人都光彩起來(lái)了!
春季減肥方法十、泡澡減肥
為了防止流感，要多洗手，保持身體的清潔，這樣能減少病毒的傳播哦。所以，建議你勤洗澡，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥的哦!泡澡20分鐘左右，有利于身體血液的循環(huán)，還能讓身體熱起來(lái)，消耗更多的熱量。
建議你在洗澡水中放些精油或者是鹽，更加有利于減肥哦。因?yàn)榫汀Ⅺ}透過(guò)體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外;而精油散發(fā)的分子也可借由呼吸道進(jìn)入體內(nèi)，能有效緩解身體疲勞，心情更加的放松，增加身體的新陳代謝功能!
1、水分要及時(shí)補(bǔ)充
在生活中減肥的時(shí)候需要注意水分的補(bǔ)充，水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的，減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)
不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
3、氧氣運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)要結(jié)合
運(yùn)動(dòng)減肥是一件非常輕松的事情，貴在堅(jiān)持，另外，好的方法也會(huì)使我們的減肥變得更加簡(jiǎn)單，就比如說(shuō)氧氣運(yùn)動(dòng)和肌肉運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
光做控制食量和氧氣運(yùn)動(dòng)減肥的話，會(huì)有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運(yùn)動(dòng)一起做。
4、運(yùn)動(dòng)后不要喝酒
運(yùn)動(dòng)后會(huì)提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時(shí)吃的還多，所以一定要注意運(yùn)動(dòng)后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
6、要在意體質(zhì)的變化
我們每一個(gè)人都是不同的存在，不同的體質(zhì)應(yīng)該選擇不同的減肥方法，了解自己的體質(zhì)之后，我們的減肥就會(huì)變得更加簡(jiǎn)單。
不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時(shí)也不注意時(shí)常稱(chēng)體重，盲目地進(jìn)行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的瘦下來(lái)，心里沒(méi)有數(shù)，也不知道減肥方法是否有效。
結(jié)語(yǔ)：水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的。早上起床后喝杯溫開(kāi)水，能刺激腸胃蠕動(dòng)，把體內(nèi)的代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，如果出現(xiàn)便秘的話，那就在溫開(kāi)水中加點(diǎn)蜂蜜或者是喝杯檸檬水，能清腸宿便，緩解便秘。
