3、不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，好是甜度大的蘋(píng)果。不容易造成胃酸過(guò)多。
4、蘋(píng)果要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。
6、減肥期間，腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
助你減肥的方法
睡眠質(zhì)量
每天的睡眠時(shí)間不應(yīng)該少于七個(gè)小時(shí)，多于九個(gè)小時(shí)，盡量在晚上十一點(diǎn)前睡眠，由于九點(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，可以幫助身體排毒，加速新陳代謝;但如果睡眠不足的話(huà)，不但會(huì)影響白天荷爾蒙的分泌，還會(huì)影響“瘦體素”的分泌。
少食多餐
每頓飯都少吃點(diǎn)，一天多吃幾次，會(huì)幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、分解食物吸收營(yíng)養(yǎng)，消耗的熱量也會(huì)更多。
爬樓梯
爬樓梯是身體卡路里消耗得快的健康的減肥方法之一。每天晚上爬半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)就能感到體能脂肪熱量的釋放，特別針對(duì)那些較嚴(yán)重肥胖者，會(huì)有很明顯的效果。
跳繩
跳繩的過(guò)程雖然很累，但卻是健康、快的減肥方法之一，每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，對(duì)腹部、手臂和大腿的減肥很有效果。
白醋減肥
據(jù)調(diào)查，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，平均一個(gè)月就能減掉6斤脂肪。因?yàn)榘状字泻械陌被岵粌H能消耗體內(nèi)脂肪，還能幫助促進(jìn)糖和蛋白質(zhì)等物質(zhì)的代謝，瘦身必備。
結(jié)語(yǔ)：想要減肥是需要采取正確的方法的，那么怎么減肥比較快速呢?減肥的方法有哪些呢?相信大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!想要減肥的可以試試這些方法!
