2.遵守早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則
一天三餐是必然的，但食用的量好根據(jù)科學的標準，應遵循早吃好、午吃飽、晚吃少飲食原則，這樣讓人體得到營養(yǎng)的同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況出現(xiàn)。
3.吃飯速度要慢
吃飯速度慢利于咀嚼食物的次數(shù)增加，同時還可以促進唾液的分泌，從而起到促進消化的作用。
4.少吃甜食
甜食易導致人出現(xiàn)肥胖，因為甜食中含有的糖分極易被人體分解、吸收，從而產(chǎn)生較多的熱量。另外，甜食會誘發(fā)胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
5.早點上床睡覺
早點睡覺可以使人安然度過饑餓高峰期，這樣就不會在晚上出現(xiàn)大量食用食物的現(xiàn)象出現(xiàn)，也就是將饑餓扼殺在搖籃里。
6.讓嘴巴忙起來
實在餓，可以讓嘴巴忙起來，這不是讓大家食用食物，而是食用口香糖。因為市面上售賣的口香糖味道有多種，可以滿足人們對味覺的需求，同時也可以使大腦釋放化學元素5-羥色胺，使人感覺到已經(jīng)吃了好多東西的感覺。
人體發(fā)胖的原因有很多，上文中的幾個原因估計是人們都沒有想到過的，所以一定要注意。對于如何正確減肥在本文中也有詳細的講解，大家可以參考哦!
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